السلام عليكم .. اختي سحر الكلام انا ما بكذب كلامج .. بس انا قلت بنات جربو وما بتخسرون .. وانا حلفت بالله وانتي تعرفين الحلف بالله مب لعب .. وانا ما اسوي دعايه او شي بالعكس تعودنا نستفيد من بعض ..يعني انا قلت خل اكمل 3 اسابيع وبقولكم تجربتي وقلت بنفسي بكتبها سواء نفعني والا لأ انا بالنسبه لي حسيت اني طلت عقب ما استعملته والدليل عندي بعض البناطيل كانت طويله علي وايد صارت احسن عن اول وفي بجايم عندي البنطلون مالها كوارتر وكانت طولي بس عقب الكيمي بدا يقصر علي مع انه مو من النوع اللي يقصر .. وانا ما بحط في ذمتي .. والأخوات اللي ما يبون لا يجربون وشكرا على الافادة ..
Ms.B اختي قولي عن تجربتج للي مو مصدق ...والله انا ما ابي غير اني افيد البنات للعلم حتى ريلي لاحظ اني طلت مع اني 24 ساعه في ويهه يعني المفروض ما يلاحظ .. و اصلا كنت محطيه خط على الجدار وشفت نفسي تعديته
شمعه مضيئه .. اختي قلت اني طلت وانه في ذمتي .. بالعقل شو بستفيد اناا :27:
اختي أنا الحساس أرجو انك ما تزعلي مني
أنا ما أكذبك او أكذب الاخت سحر الكلام
لكن تعرفين هذي شبكة عنكبوتية
وأعتذر لكم مرة ثانية :27: :26:
أنا ما أكذبك او أكذب الاخت سحر الكلام
لكن تعرفين هذي شبكة عنكبوتية
وأعتذر لكم مرة ثانية :27: :26:
شمعه مضيئه انا ابدا ما زعلت فديتج وترا سحر الكلام اكيد قالت هالكلام من باب الحرص علينا كلنا وانا شاكرة لها ...:27: :26:
اختي ورود الامل هذي النصايح باختصار شديييييييييييييييييييييييييد وسامحيني على التأخير لأني اكتشفت اني حذفت الايميل والحمدلله قدرت اطلعهم وسامحوني على الترجمه ترا انا ترجمت اللي فهمته وحاولت اني اقولها بالفصحى على قد ما قدرت بس لا تضحكون علي وهذي النصايح .......
هناك 3 عوامل رئيسية تساعد في زيادة الطول وانا انصح كل اللي في مرحلة المراهقة يتبعونها :
وهي التغذيه السليمة، النوم الصحيح والتمارين الرياضيه ..
اولا : التغذيه السليمة : يجب ان يحتوي الغذاء على كميات عالية من البروتين لأنها تساعد على نمو الأنسجه وطبعا الخضروات والفواكه بكل انواعها لأنها تحافظ على البشرة وعلى مناعة الجسم لغناها بالفيتامينات وايضا منتجات الحليب بالنسبة لي افضل انها تكون خاليه من الدسم والاكثار من شرب الماء .. والابتعاد قدر الامكان عن النشويات والفاست فوود بكل انواعه والمشروبات الغازيه والحلويات لأنها ستزيد من الوزن بدلا من الطول .
ثانيا : النوم الصحيح: يجب النوم مبكرا ولمدة على الأقل 8 ساعات واحرصي ان تنامي في غرفة شديدة الظلام حيث ان الاضاءة سوف تؤثر على الدماغ وسيتوقف هرمون النمو عن العمل ووفري كل سبل الراحه حتى لا يتقطع نومك وبذلك ايضا يتقطع عمل هرمون النمو لأنه ينشط عمله خلال النوم ويتوقف عند الاستيقاظ وكذلك يفضل النوم في غرفه نقيه وفتح الشباك لتغيير جو الغرفه لأنه الأكسجين يساعد على الحركة الدمويه بشكل جيد.
ثالثا : التمارين الرياضيه : هناك العديد من التمارين التي تساعد في زيادة الطول وخصوصا فترة المراهقة مثل كرة السله وكرة اليد وكرة القدم والتنس والقفز لأعلى مستوى تستطيعين الوصول اليه .. وكذلك تمارين الاستطاله وابسطها التمدد عند النوم والاستيقاظ وهذا رابط لتمارين الاستطاله اتمنى انها تفيدكم...
www.womensheartfoundation.org/content/Exercise/stretching_exercise.asp
بالاضافه الى الاستنشاق العميق والجلسه الصحيحه ..
وهذا الرابط باللغة الانجليزيه وبالتفصيل الشديد www.growtaller.net/manual.html
اتمنى اني افدتكم :27:
اختي ورود الامل هذي النصايح باختصار شديييييييييييييييييييييييييد وسامحيني على التأخير لأني اكتشفت اني حذفت الايميل والحمدلله قدرت اطلعهم وسامحوني على الترجمه ترا انا ترجمت اللي فهمته وحاولت اني اقولها بالفصحى على قد ما قدرت بس لا تضحكون علي وهذي النصايح .......
هناك 3 عوامل رئيسية تساعد في زيادة الطول وانا انصح كل اللي في مرحلة المراهقة يتبعونها :
وهي التغذيه السليمة، النوم الصحيح والتمارين الرياضيه ..
اولا : التغذيه السليمة : يجب ان يحتوي الغذاء على كميات عالية من البروتين لأنها تساعد على نمو الأنسجه وطبعا الخضروات والفواكه بكل انواعها لأنها تحافظ على البشرة وعلى مناعة الجسم لغناها بالفيتامينات وايضا منتجات الحليب بالنسبة لي افضل انها تكون خاليه من الدسم والاكثار من شرب الماء .. والابتعاد قدر الامكان عن النشويات والفاست فوود بكل انواعه والمشروبات الغازيه والحلويات لأنها ستزيد من الوزن بدلا من الطول .
ثانيا : النوم الصحيح: يجب النوم مبكرا ولمدة على الأقل 8 ساعات واحرصي ان تنامي في غرفة شديدة الظلام حيث ان الاضاءة سوف تؤثر على الدماغ وسيتوقف هرمون النمو عن العمل ووفري كل سبل الراحه حتى لا يتقطع نومك وبذلك ايضا يتقطع عمل هرمون النمو لأنه ينشط عمله خلال النوم ويتوقف عند الاستيقاظ وكذلك يفضل النوم في غرفه نقيه وفتح الشباك لتغيير جو الغرفه لأنه الأكسجين يساعد على الحركة الدمويه بشكل جيد.
ثالثا : التمارين الرياضيه : هناك العديد من التمارين التي تساعد في زيادة الطول وخصوصا فترة المراهقة مثل كرة السله وكرة اليد وكرة القدم والتنس والقفز لأعلى مستوى تستطيعين الوصول اليه .. وكذلك تمارين الاستطاله وابسطها التمدد عند النوم والاستيقاظ وهذا رابط لتمارين الاستطاله اتمنى انها تفيدكم...
www.womensheartfoundation.org/content/Exercise/stretching_exercise.asp
بالاضافه الى الاستنشاق العميق والجلسه الصحيحه ..
وهذا الرابط باللغة الانجليزيه وبالتفصيل الشديد www.growtaller.net/manual.html
اتمنى اني افدتكم :27:
الصفحة الأخيرة
(هذا في ذمتهم )