سلالالالالالالالالالالالالالام بنااااااااااااااااات
كيفكم ؟؟!!
زي مامنتو شايفين باقي بس 9 ايام على رمضان
قررت اني اسوي رجيم السعرات الحراريه لـلي هو 850 سعره
فااابنات ابي مصداقيه بينك وبين نفسك قبل ماتكونين صادقه معي ..
ثاني شي ابي تلتزمين بالدايت حرفيا ..
ثالث شغله ..ابي تسوين رياضه يوميا مدتها مشي ساعه ونص وووترقصين ووتسوين تمارين البطن
عشان نفسك انتي عشان شكلك كيف بيكون استغلي الوقت وبنستمر حتى لين العيد !!
بس بالبدايه بنعتمد هالنظام واذا دخل رمضان بيكون في نظام ثاني
ماطفشششششششششتي من جسمك ماتبين تكونين رشيقه وتلبسين اللي تبين !!
يلا هذا الرجيم !! وتراه ينحف من 4 _5 كيلو بدون رياضه كيف لو برياضه @_@ بتنحفين اكثر واكثر
الفطور / .. 200 سعـره ..
بيضه مسلوقه + ربع خبز بر + شاي بدون سكر ..
يمكن استبدال البيض بـ : جبن وحلقات طماط
الغدا / 400 سعره ..
4 ملاعـق رز + طبق سلطه + صدر دجاجه مسلوقه او مشويه .
مابين الغدا والعشا / 100 سعره ..
حبتين تمر + قهوه عربيه ..
العشا / 150 سعره ..
كوب زبادي + شريحة توست بر + حلقات خيار ..
او جبنة + ربع خبز+ حلقات طماط
بسـم الله ..............وعلى بركة الله..:icon28:
الاميره ندى @alamyrh_nd
محررة
هذا الموضوع مغلق.
موليانا
•
موفقة
انا عجزن ابي اعرفه احسب السعرات مو عارفه شلونانا عجزن ابي اعرفه احسب السعرات مو عارفه شلون
انا حاسبتها لك فوق الفطور والغدا والعشا
اذا تبين جدول السعرات قولي لي
اذا تبين جدول السعرات قولي لي
الصفحة الأخيرة