السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بسم الله الرحمن الرحيم
يااهلا بكل من مر عالموضوع :mex:
من غير تطويل ولا كلام كتــــــــــــتتير:eek:
الموضوع مبين مثل مافيه العنوان
هذا القروب مدته
شهـــــــــــــــــــــــــــــــــر
هاقسمه علي جزئين
الجزء الاول لمدة اسبوعين ابتداء من 3/7
الجزء الاول
يعني من بكرررررررررة ب5 مشتركااااااااات
الجزء الثاني
الاسبـــــــــــــوعين الباقيين
______________________
الطريقة اللي هنمشي بيها في القرووووووووب
1- اتباع الرجيم بحذافيره وياحبذا لو نوحد الرجيم عالنقاط ((بظن هذا افضل ريجيم معروف حتي الان))
2- رياضة اقل شئ تلت ساعة يوميا
3-الوزن يكون بالستين
4- تحديد الهدف الاسبوعي ((يعني تكتبي عايزة تخسي كام باول اسبوع وبتاني اسبوع))
5-الوزن كل جمعة بس
__________________
استمارة التسجيل :02:
الاسم
الوزن
هدف الاسبوع الاول نقص//
هدف الاسبوع التاني نقص//
______________________
فيه وسام لاكتر واحدة تنزل بالجزء الاول
بانتظار
الخمسهـــــــــــ مشتركااااات للجزء الاول من القروب ::2thmup:
ماهاقبل عدد اكبر من 5
يلا بانتظاركم
بس ما عايزة الا الجااااااااااااااااااااااادااااااااااااااااااااااااااااااااات
الجادات وبس:7_5_127::angry2:
___نوودي___ @noody_2
عضوة
قــروب((اوزان الستـــينات ))((يلا اللي نفسـها تشوف الخمســينات تتفضل))((5 مشتركات ))
124
6K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
الوزن //68
هدف الاسبوع الاول نقص//1 كيلو
هدف الاسبوع التاني نقص//1 كيلو