سيوف انا تركت الدايت تقريبا اسبوع حبيبتي ودائما اعطي لنفسي ايام فري حتى لاامل بس انا من قبل سنتين عملت الرجيم ونزل وزني نزول جيد وبعدها توقف على هذا الوزن او يقل شويه
امي امي تحكي عليه وتقول نحيفه وزوجي والعائله والكل يقولي انتي بتعملي رجيم على عظم انتي مو سمينه يكسرو واهسي لكن انا احب انحف ياناس ايش الحل تعبتتت اهئ اهئ
اموله سلامتك حبيبتي الم الاسنان الله يعينك عليه ربي يشافيكي
يومي الاحد
ف =بيضه و٣ تمرات=٢٠٠
غ
٦ م رز وخضار وسلطه ودجاج=٥٠٠
سناك فااكهه =١٠٠
ع سلطه =٥٠
مج ٨٥٠
مشي نص ساعه
وماااا٨ اكواب
ف =بيضه و٣ تمرات=٢٠٠
غ
٦ م رز وخضار وسلطه ودجاج=٥٠٠
سناك فااكهه =١٠٠
ع سلطه =٥٠
مج ٨٥٠
مشي نص ساعه
وماااا٨ اكواب
اهلين رشيقات يوميات الاحد=ف=بيضة مقلية خبز الشوفان وجبنة س=حليب ق د و زبادي ع=مشاوي مشكلة و سلطة طالعين نسويها في parkر=ما في اليوم 1 الدورة الماء حسب الحاجة و بس موفقين
الصفحة الأخيرة
ف شاي مع 3 فطاير صغار
س لبن اكتيفيا علبه ص 4 تمرات
غ ربع خبز صحي بتشريب باقلاء بس مااكلت باقلاء كثير غير 7
العصر نسكافيه دايت وموزه
وسلامتكم
يومي اللاحد انزله بالليل حبايبي