من بكرا نبي التزاااااااااااااااااااااااااااااااام مفهوم ارجعو يابنات وينكم نجوم سيوف اموله وكل البنات

السلام عليكم
يومياتي : الثلآثاء،، ف : سندويتش جبنه مع شاش بالحليب ، غ : كلوقز بالقمح الكامل ، ع : زهره ( قرنبيط ) بالبصل و البهارات مع شوي شاي
الرياضه ١٠ دقايق يوغا + عشر دقايق مشي

السلام عليكم يومي كان
ف كاسة حليب بالقرفة والزنجبيل توست بر وجبينه لايت
غ صحن شوربة خضار وبرتقاله وقطعتين لحم مشوي بالفرن
س بسكويت بلفيتا
ع كاسة شاهي اخضر بالاعشاب
الموية طول اليوم وشاهي الاعشاب
مشيت ساعه بالسوق

السسلام عليكم
كيفكم بنات
وش صار للقروب ماعد في حمااااس زي اول

يا الله بناااات نشجع بعض ونرجع القروب زي اول واحسسسن
بنت المدينه الف سلامه عليك ياقلبي
عادي انا زيك وزنت با البيت لقيت وزني 64 ولما روحت يوم الاحد المستشفي اقيس وزني طلع 67
:ohplease::ohplease::ohplease:
با العكس ماتحطمت لني انا امشي بميزان بيتي وقدام عيني اشوف انزول كل اسبوع
فلا تتحطمي ياقلبي حاولي تبعدي عن الحلاا تري هو العدو الدود الا يزيد الوزن لنه في سعرات حراريه كتيره
الله ينحفنا من غير شر بذن الله
ملامح تري مو حلووو كل يومين تقيسي وزنك ماراح تلاحظي الفرق في الميزان حاولي كل جمعه زي ماقالت لك ميمي ولا تخليه قدام عينك :icon29: كل ماروحتي مكان مريتي من عنده وقستي وزنك خلي عندك قوة تحدي مع نفسسسك

يوميات الثلاثاء
الفطور توست 2 وجبن قليله الدسم وكاس حليب قليل الدسم
بعدها بساعتين موزه صغيره
الغداء كان سنوتش كباب
والعشاء كان فطائر بر مع ك شاي
والرياضه مشي 10 دقايق ماكان لي نفس اسوي رياضه :icon29:


وبس سلامتكم :icon30:

ببداء معاكم حمسوني :(
وزني الحين ٧٢ و ابي اوصل ٥٥
طولي ١٦٤ ،،