الأمل الحر
الأمل الحر
وأنا بحكي إني نزلت للخمسينات ولا ما كنت تاركه الستينات يا الله شو مقهوره
مثل هاي إلي بتصرخ بالدعايه لما تخوف زوجها بصياحها ويجي يشوف شوو مالها ولا بتكون بتوزن حالها
الأمل الحر
الأمل الحر
:sad:يعني طلع ميزاني خربااان وبكره رح أوزن حال الصبح إن شاء الله يكون الوزن أحسن ولأتأكد وزنت كل العيله بحكيلي زوجي الميزان مزبوووط إهيء إهيء
:sad:يعني طلع ميزاني خربااان وبكره رح أوزن حال الصبح إن شاء الله يكون الوزن أحسن ولأتأكد وزنت كل...
بالنسبه ليومي
الفطور : ملعقتين لبنه
+ ربع خبز
قهوه ساده
الوجبه: دراق حبه
الغذى : 7 ملاعق رز+ 4 ملاعق شوربة خضار+ كوب لبن أكتيفيا
شاي بنعنع
وجبه شمام ما بعرف قديش :confused-
العشا: ما تعشيت
موي لتر تقريبا
ومشيت ساعه بالسوق
الأمل الحر
الأمل الحر
اهلين حبايب قلبي الله يوقكم وينور دربكم يااحلى خوات والله يفرجها عليه وعليكم المهم اموله يومك جدا حلو وام التوائم يومك كمان حلوو موفقين يارب الحمدلله وزنك ثابت اموله احسن من الزياده وانا كمان تعبت قد مااسوي رجيم وزني ثابت لو ازيد شوي شو الحل اقطع الاكل تماما بنات جربت وكمان مانزل طب كيف قبل فتره عملت تحليل هرمونات كانت مظبوطه شو السبب زوجي يقول خلص من ثبت وزنك يعني مافي شحوم تنزل وانا الصراحه بالمظهر ابان نحيفه بس كان نفسي ادخل الخمسينات اهى اهى هو صحيح اموله كم طولك ام التوائم كم طولك ووزنك انا 159 يعني المفروض اكون اقل شي 59 كيلو مو صح ؟ الله يوفقنا جميعا
اهلين حبايب قلبي الله يوقكم وينور دربكم يااحلى خوات والله يفرجها عليه وعليكم المهم اموله...
كثيراً ما تسألين نفسكِ ما هو وزني المثالي، وكيف استطيع حسابه بطريقة بسيطة دون تعقيد الأرقام؟، في هذا الموضوع سنعلّمكِ كيفية حساب الوزن المثالي و يمكنكِ معرفة كتلة جسمكِ ومن ثم حساب الوزن المثالي و ما إذا كنتِ تحتاجين لاتباع نظام رجيم لإنقاص بعض الكيلو جرامات، أم أن الأمر كله لا يعدو مجرد تكتلات للدهون في بعض المناطق مما يلزمكِ تكثيف ممارسة التمارين الرياضية لتحصلي على قوام رشيق.

إليك الطريقة المبسطة:
أولا: حساب الطول
- مبدئياً، احسبي طولكِ بالسنتيمتر، ثم اقسميه على 100، فمثلاً لو كان طولكِ 160 سم نقسمه على 100 فيصبح الناتح 1.6.

- اضربي الناتج في ذات الرقم نفسه لحساب كتله الجسم، أي 1.6 في 1.6 = 2.56.

ثانياً: حساب الوزن
- في هذه المرحلة، تقومين بوزن نفسكِ بشكل دقيق، وليكن وزنكِ 60 كيلو جراماً.

ثالثا: حساب كتلة الجسم
- قومي بعد ذلك بحساب كتلة الجسم، وذلك بقسمة وزنكِ على كتلة الجسم، أي 60/ 2.56 = 23.4

وهنا، نستعرض معكِ جدول النتائج الخاص بكتلة الجسم، والذي من خلاله تستطيعين معرفة هل وزنكِ مثالي أم تحتاجين لاتباع حمية أو ممارسة رياضة:

إذا كانت كتلة الجسم أقل من 20 فهذا يعني أن وزنكِ أقل من الطبيعى.

إذا كانت كتلة الجسم من 20 إلي 25 إذا وزنك مناسب.

إذا كانت كتلة الجسم من 25 إلي 30 فأنت تعانين من زيادة فى الوزن ، وتحتاجين اتباع نظام رجيم.

إذا كانت كتلة الجسم أكثر من 30 فهذه علامة الخطر، فأنت في طريقكِ للسمنة بمفهومها الحقيقي.

وأخيراً، إذا كانت كتلة الجسم أكثر من 40 فأنتِ للأسف تعانين سمنة مفر
الأمل الحر
الأمل الحر
شوفوا الجداول
الأمل الحر
الأمل الحر
يعني أنا وزني يكون 55 يكون منيح وإذا 50 أكون رشيقه يا ربي أوصل قبل العيد