السلام عليكم
يومي كان
ف كاسة حليب بسكر لايت وبنه لايت وتوست بر
غ كوب موية عصير برتقال وسلطة خضراء ودجاج بالفرن
س 2 بسكويت نخاله بلفيتا
ع زبادي قليل الدسم
مشيت ساعه وموية طول اليوم
shyry22
•
مساء الخيرات يومي فطور شريحه توست اسمر ملعقه لبنه بزعتر شاي بسكر دايت س فاكهه خوخ كم حبه عنب غ قطعه خبز ومرقه ولحم وبصل العصر شاي مر مع بسكويت واحد بالليل اكلت خياره لان المفروض اخذ علاج واكل اكلت خياره رياضه تمشيت تقريبا نص ساعه عالخفيف ولعبت تمارين متنوعه للجسم عالخفيف لان يادوب اليوم شعرت بتحسن شوي ودرج 10 مرات لان الدكتور يقول النط والدرج جيد حتى يحرك الحصو وبتنزل ناويه اشرب شاي اخظر كوب كبيرمساء الخيرات يومي فطور شريحه توست اسمر ملعقه لبنه بزعتر شاي بسكر دايت س فاكهه خوخ كم حبه عنب...
شراب البقدونس مفيد جدا للحصوه
shyry22
•
اقدر ادخل معكم القروب
الوزن الحالي ٦٠
الهدف من ٥٠
طولي ١٦٠
رجيمي تخفيف وشرب شمر وقشر قهوه
التمارين مشي ع السير لمدة ساعه
وبس ان شاء الله ابدا بكتابة يومياتي معكم
الوزن الحالي ٦٠
الهدف من ٥٠
طولي ١٦٠
رجيمي تخفيف وشرب شمر وقشر قهوه
التمارين مشي ع السير لمدة ساعه
وبس ان شاء الله ابدا بكتابة يومياتي معكم
الصفحة الأخيرة
س فاكهه خوخ كم حبه عنب
غ قطعه خبز ومرقه ولحم وبصل
العصر شاي مر مع بسكويت واحد
بالليل اكلت خياره لان المفروض اخذ علاج واكل اكلت خياره
رياضه تمشيت تقريبا نص ساعه عالخفيف
ولعبت تمارين متنوعه للجسم عالخفيف لان يادوب اليوم شعرت بتحسن شوي
ودرج 10 مرات لان الدكتور يقول النط والدرج جيد حتى يحرك الحصو وبتنزل
ناويه اشرب شاي اخظر كوب كبير