هو شرط تنزيل الوزن من الخميس صباحا إلى انتهاء يوم الخميس 1 صباح يوم الجمعه والمره القادمه خلص إبعتولي الأوزان على الخاص
syoof 5
•
هو شرط تنزيل الوزن من الخميس صباحا إلى انتهاء يوم الخميس 1 صباح يوم الجمعه والمره القادمه خلص إبعتولي الأوزان على الخاصهو شرط تنزيل الوزن من الخميس صباحا إلى انتهاء يوم الخميس 1 صباح يوم الجمعه والمره القادمه خلص...
^
^
تذكرت يوم تسألين صعود ليش نرسل لها الأوزان ع الخاص :biggrinlo
<< صار عندي مشكلة الوزن الثابت ..
وتحول الدهون لعضل << يعدل شكلي وايد .. بس رقم الميزان يا ثابت يازايد
شنهو الحل
^
تذكرت يوم تسألين صعود ليش نرسل لها الأوزان ع الخاص :biggrinlo
<< صار عندي مشكلة الوزن الثابت ..
وتحول الدهون لعضل << يعدل شكلي وايد .. بس رقم الميزان يا ثابت يازايد
شنهو الحل
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بقالى يومين مش دخلت ولا قلت يومياتى لانى كنت اكل براحتى وزدت نص كيلو فى يومين
انا قررت امشى على قد نقاطى فى رجيم النقاط ولا امنع نفسى من الحلويات
بقالى يومين مش دخلت ولا قلت يومياتى لانى كنت اكل براحتى وزدت نص كيلو فى يومين
انا قررت امشى على قد نقاطى فى رجيم النقاط ولا امنع نفسى من الحلويات
السبت
اول ماصحيت الساعه ٦ شربت كاستين موي
وبعدها كاسه عصير برتقال طبيعي
وبعدها بساعه افطرت 2توست اسمر 2 ملاعق جبن بيضاء قليله الدسم سلطه خضار وكوب حليب قليل الدسم
الغداء كان علبه تونه صغيره مصفاه من الزيت وملعقه جبن قليله الدسم و2توست اسمر
حبه برتقاله
والعشاء ان شاء الله
شوربة خضار مع زبادي قليل الدسم باالخيار
والمشي ساعه مع رياضه للارداف والبطن
وان شاء الله ننحف من غير شر بذن الله
اول ماصحيت الساعه ٦ شربت كاستين موي
وبعدها كاسه عصير برتقال طبيعي
وبعدها بساعه افطرت 2توست اسمر 2 ملاعق جبن بيضاء قليله الدسم سلطه خضار وكوب حليب قليل الدسم
الغداء كان علبه تونه صغيره مصفاه من الزيت وملعقه جبن قليله الدسم و2توست اسمر
حبه برتقاله
والعشاء ان شاء الله
شوربة خضار مع زبادي قليل الدسم باالخيار
والمشي ساعه مع رياضه للارداف والبطن
وان شاء الله ننحف من غير شر بذن الله
الصفحة الأخيرة
والمره الجايه قبل انتهاء يوم الخميس ذكروني