مسآآآآء //صبآآآآح الرشآآآآقــــهـ
بعرفكـم علي نفسي
انا هند متابعهـ لهذا المنتدي من فتره طويلهـ
وسجلت معاكم الحمد لله :42:
ومتابعهـ المواضيع بتاعتكو كتير
خبرتي بالريجيم والرياضهـ
حوالي 6 سنواتــــ بس ههههههههه:biggrin2:
الموضوع مقسم علي تلات اقسآآآآآآآآآآآآآآآآآآآم
وياريت تقروه كله هتستفيدو جدآآآآآآ
1- معلومات عن الريجيم 2-المرفقات
3-اللي حـابهـ تشترك معايا في القـــروب
المهـــــم
الجـــــــزء الاول
خلا ل هذه الفترهـ ((6سنوات)) جالسه ادور علي ريجيمات
القاسيه والصحيه والصنف الواحد والمركب والسعرات والاناناس والــــــــــخ
واطبـق واخس وازيد و
هذه القصص المعرووووفهــــــ:eek:
وبعد كل هذه السنوات
اكتشفتــــــ
شئ مهم
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
ان مافيـه شئ اسمه ريجيم
ههههههههههههههههههههههههه
<< اكيد بتقولو هذه بتهبل ههههههههه>>
ياحبيبات قلبي
في شئ اسمه تنظيم عادات غذائيهـ
منظمهـ
مش فيه شئ اسمهـ
انزل بالاسبوع 5 كيلو
واحده تقولي
ومشتركين الرابح الاكبر دول خســـــو ازاي
3شهور خسو فيهم يمكن
30 كيلو واكتــــــــر
ياحبايبي دول كانو بيعملو رياضهـ 5 او 6
ساعات باليوم
مش انتو اللي ساعة بالكتير
ولا حتي ساعتين
دول متفرغـــــــــين
المهم
كده خلآآآآآآآص اتفقنا ان فيه حاجهـ اسمها
تنظيم عادات غذائيه مفيش حاجهـ اسمها ريجيم
واكتر حاجهـ تنقصيها
في الشهــــر {8 كيـــلو}
نيجي لتاني مبدأ الريااضهـ :7_5_131:
اقل شئ يا حلوات نص ساعهـ يوميا
واهم حاجه التمارين
هاتي حتي لو 5 تمــــارين باليـــوم
واعمليهم كل يوم عشان تشدي جسمك
تالت مبدأ
مفيش حاجهـ اسمها يوم اوبن وفري والهبل ده :7_2_103v:
انا نفسي سالت اخصائية تغذيهـ وقالتلي
ده شئ الناس ابتدعوهـ
ومالوش علاقهـ بالريجيم
نهائي
ولو حابهـ تاخدي يوم اوبن بس بمفهوم طبي
تاكلي كل اللي انتي عايزاه
بس مش تفتحي كميات
بمعنــــــي
اكل
جميع الاصناف بس بكميات قليله
رابع مبدأ الماء
طبعا شبعتو كلام عنه
المهم اللي حابه اقولكو عليه ان الكبد لو لقي الكلي مكسله
بتحمل همها ويعمل وظيفتها
والكلي بتشتغل بالماء
والكبد بيحرق الدهون
فاحنا لما نشغل الكلي الكبد يقوم بوظيفته عشره علي عشره
فهمتو ليه كل الدكاتره بتنصح بالمآآآآآآآء
خامس مبدا
مفيش حاجهـ اسمها الدوا ده بيخسس والدوا ده بيهبب
الادويه اثارها عالجسم دمآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآر
حتي لو ليها نتيجهـ في الاول
وسيبيكي بقا من عايزه اعمل عمليه لشفط الدهـون
خلو عندكو اراده وانتو اللي غيرو من انفسكو بنفسكو
الجـــــــــــزء الثـــــــاني
بعد بحث عن ريجيمات صحيه
لقيت افضل الريجيمات هي السعرات والنقاط
انا اخترت النقاط لقيته اسهل
وعملت نظام غذائي هتلاقوه بالمرفقات
الجــــزء الثــــآآآآآآآآآآآلث
انا قــــــــــــررت اعمل قروب :icon28:
مــــدتــــهـ الاولـيهـ
؛؛أسبوعين
ابــــتدآآآآآآآآآآآآء من بكره
<<<7/7/2009>> الثلاثاء
عايزه معايا فقط ؛؛5مشتركآآآآآآآآآآت؛؛:2thmup:
عشآن نركز علي بعض واقدر اتابع يومياتهم
بس ارجوكووووو
انا مش عايزه صدمات ولا ناس بتدلع
يعني الله يسعدكو
اللي تلاقي نفسها
ما هتقدر تتنظم بلاش تدخل معــانــا افضل
انا طبعت المرفقات
وضيفتهم علي ورقه كرتون
وخليت شكلها حلو جذآآآآآآب
عشان اتحمس اكترررر
يوم الـــــوزن :::::؛؛؛؛
كل ثلاثـــاء
لمده اسبوعين
اذا لقيت اللي معي شغالين كويس والقروب حلوووووو
بكمل وباخد كل اسبوعين خمس بنــــــات
______
كده انا خلصت
وفي انتظآآآآآركــــــــووووووووو
ورجـــــــــآآآآآآآآآآآآء حاآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآر
عند نقل الموضـــوع يرجي ذكـر المصدر
والسلآآآآآم عليـــكمـــ ورحمهــــــ الله وبركآآآآآآآتهــــ
انا كاتبهـ باقي اربعه ونص للشوكليت والتوفي والايس كريم
هذا في اليوم اللي قلتلكو
كلو فيه اللي تحبوه بس بكميات قليله
وكمان ملحوظهـ
لو حسبتو النقاط هتلاقوها اقل من 16 او 18
ممكن تزودو عليها براحتكو بس اكل صحي برضه
بس حاولو تلتزمو بالجدول
انا خليته اقل فيه عدد النقاط عشان
لو زودتو شئ ماتكونو خبصتو بالدايت