أنا من أمريكـــا
عاد انا اتابع بمنتدى اتكنز الاصلي ولقيت موضوع فيه اهم النصائح للمرحلة الاولى,,, الي هي تعتمد على 20-25 كاررب فقط
بنات شكولا الحمية الي تآكلوها شوفوا كم فيها كارب !!! لا اكيييد اكثر
شكولا اتكنز فيها فقط 2-3 ,, وطعمها لذييييذ
وقد لمحت بمكان ما انها متوفرة بالسيفوي ( التميمي )
المهم هم عملوا دراسة لأغلاط الناس ولقوا هذي اهم الغلطات
1- لازم تشرب 3 لتر ماء عشان ماتتعب الكلى
2- لازم ماتقعد اكثر من 6 ساعات ما اكلت شيء
3- لاتآكلوا اكثر من 100 جرام جبن
4- لاااااازم من 12-15 من اصل الـ 20 كارب تكون من الخضرواااااااات
5- دليلكم الاول المقاسات ,, لان الميزان ممكن تزيدون كتلة جسم وعضل نتيجة البروتينات, وليس شحوم
6-المحليات الصناعية ماتزيد عن 3 باليوم
7-اعملوا رياضة لو مشي 20 دقيقة
واكمل لو لقيت لكم حاجات مفيدة
من وين جبتي حلاوة اتكنز .. ؟!!
اذا انتي من السعوديه ياليت تدلني على مكآنها ..