وفقا لاخر التقارير الطبية هناك 95% من النساء اللواتي تتراوح اعمارهن مابين 20-45 عاما لا يحصلن على الكمية المقترحة يوميا من الحديد
والاعراض التي توضح نقص الحديد في الجسم هي
ارتفاع سرعة دقات القلب
التعب والكسل
سرعة الانفعال والتوتر وفقدان الشهية
وجع في الفم (اللسان) وتشقق الشفاه
من هنا تبين ضرورة واهمية الحديد للنساء خصوصا وبقراءة هذه الاعراض حاولي تناول 14 ملجم من الحديد وهي الكمية المطلوبة
من احسن مشتقات الحديد
الكورن فليكس
الخبز الاسمر
العدس بجميع انواعه والوانه
الفاصوليا الحمراء
حبوب القرع الاحمر pumpkin seeds
مجلة الجميلة
بنت ابوها
ارسو لنا على بر
الكورن فلكس زين والا موزين
على العموم انا احبه ومستحيل اتركة