قلة النوم سبب غير مباشر للسمنة

عندما ننام جيداً وبعمق ولساعات كافية فإن خلايا الجسم وانسجته تتجدد وتصبح أكثر قدرة على الأداء الصحيح.
ويتوازن إفراز الهورمونات وتنتظم جميع العمليات الحيوية.
وقلة النوم قد تكون من أعراض الاجهاد والاكتئاب.

ونجد ان خبراء اللياقة اصبحوا اخيراً يربطون بين قلة النوم والاجهاد وبين زيادة الوزن فما هي هذه العلاقة؟
ان عدم حصول الجسم على الراحة الكافية التي يحققها النوم العميق يسبب اضطراباً في عملية الحرق الغذائي، ويختل افراز الهورمونات الى درجة تجعل الجسم غير قادر على التعامل مع الغذاء بصورة صحيحة فيتحول جزء كبير منه إلى دهون تترسب في انحاء الجسم.

وهناك عامل اضافي وهو اننا عندما نكون متعبين نلجأ إلى الأكل والى شرب المنبهات القوية كالقهوة لكي نفوق من حالة التعب. بينما الحل هو في الراحة والنوم وليس في الغذاء.


ان الاجهاد وقلة النوم يسببان تغيراً في افراز الهورمون الذي ينظم حرق السكريات والبروتينات والدهون والمعادن والماء.

بالإضافة لذلك لوحظ ان الاشخاص المجهدين الذين لا ينامون كفاية من ناحية النوع والكم تظهر لديهم مقاومة لهورمون الانسولين الذي يساعد على تحويل السكر إلى طاقة، وبوجود تلك المقاومة له يتحول السكر إلى شحوم تخزن في انسجة الجسم فتنشأ السمنة.

فالسمنة هي اختلال ناتج عن اختلالات عديدة في نمط الحياة والأكل.