لا تعتمدي على الميزان
انتي بتسوي رياضة يعني عضلاتك راح تكبر و تزيد وزنك
اعتمدي على المقاسات
خدي المتر و سجلي مقاس خصرك و اردافك
و عيدي تسجيلها كل اسبوع
و انسي الميزان وقت الرياضة
طبيعي لانك بالشهر الاول
وابتعدي عن القهوهه للانها تثبت الوزن
بتلاحظين الفرق من الشهر اللي بعده
وابتعدي عن القهوهه للانها تثبت الوزن
بتلاحظين الفرق من الشهر اللي بعده
اذا تبين تنزلين وزن لازم اولا تمشين ساعه .. لان الرياضه تبني عظل ماتنزل وزن بالميزان .. والسعرات الحراريه لازم كل اسبوع تغيري السعرات .. يعني اول اسبوع ١٢٠٠ سعره ثاني اسبوع ١٠٠٠ سعره ثالث اسبوع ١٣٠٠ رابع اسبوع ٩٠٠ سعره .. لان اذا ضليتي طول الشهر نفس السعرات بيتعود الجسم وماينزل الوزن كثير .. وشكرا
الصفحة الأخيرة
وهل ممكن تسبب نحافه