حبيت افكم من تجربتي انا امشي نصف ساعة كل يوم
ونقصت 13 كيلو في ستة اشهر بعد وزلادتي الاخيره
بس ماامتنع عن المشي وكانه فرض
يعنى كنت تعبانة امشيى
راجعه من السوق امشي
نفسيتي زفت برضوه امشي
والان بدات مرة اخرى لاني توني خارجه من ولادة
والله الموفق
وعندي قاعدة
قليل متصل خير من كثير منقطع
يعني مهما بدات بحماس
ساعة -ساعتين الا تنشغلي
هي نصف ساعة ويدوب تلحقي عليها
وانا اضمن لك انك تنقصي على الاقل 1 كيلو في الشهر ون تغير نظام غذائي
انا عارفة انه قليل
بس بتمر شهور ونحن سمان قبل ما نفكر بالنحافة
وانا راضية عن هذا الكيلوا
لانه اذا نزل ما يطلع الا بالعافيه
ومعه مو رجيم
ولاتخفيف
هواقرب الى تغير في اسلوب الاكل
يعني اكل كل الانفسي فيه مع حذف عنصران الرز والخبز والمكونات او ا(خذ من ملعقة الا ملعقتين )
اي اكل من سفرة العائلة
و انقي المفيد
واسيب المسمن
انا بدات هذا الشهر الي تبغى تخاويني تلحقني
واي مساعدة انا حاضرة
ام ثلاثه ورعان @am_thlathh_oraaan
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
little queen
•
upppp
انا ببدا معاك لاني لي فتره اخفف من لاكل مع الامتناع عن الرز ومع رياضه والله يسهل ويكتب مافيه الخير
الصفحة الأخيرة