قواعد الصحة واللياقة

قواعد الصحة واللياقة المبادئ الأساسية للصحة واللياقة البدنية للتوصل إلى أهم الأساسيات إذا كنت تحاول العيش حياة طويلة وصحية. لا شيء نشط كل يوم لا تحتاج إلى بذل جهد بدني كبير ، ولكن يجب عليك استخدام جسمك كل يوم ، سواء كان ذلك في نزهة سريعة أو المشي لمسافات طويلة أو ساعة في الحديقة.
تبين العديد من الدراسات أن 30 دقيقة فقط من المشي المعتدل بشكل منتظم يوميا يقلل من خطر أمراض القلب ، ومرض الزهايمر ، والاكتئاب ، وأنواع عديدة من السرطان.
المشاركة في الحياة إن المشاركة في الأنشطة الاجتماعية البسيطة التي حولك تزيد من جودة الحياة وتحسن من الصحة النفسية.
تشير الدراسات إلى أن التفاعل الاجتماعي عاملا مهما للصحة العقلية والبدنية يكفي ان تخصص وقتا كل يوم للجلوس مع اسرتك للتحدث والتواصل معهم
ومشاركة الاقارب وزياراتهم بين كل وقت واخر يزيد من نشاطك اليومي ويقوي صلة الرحم ويحسن الحالة النفسية