- القاعده الاولى :1-عدم التعرض الطويل للشمس انسى التمدد تحت الشمس لمده طويله للحصول على اللون البرونزى ، فلن يفيدك هذا اللون لو لاسمح الله اصيب الجلد بسرطان الجلد جراء التعرض للشمس طويلا
2- القاعده الثانيه : ضروره وضع الواقى الشمسى حيث ان الدراسات تؤكد انها تخفف من ضرر اشعه الشمس على البشره
3- القاعده الثالثه : اختيار نوع الكريم الجيد عليكى اختيار واقى الشمس ذو وقايه عاليه الاعلى من SPF 15 ويكون من ماركه شركه طبيه .
4- القاعده الرابعه : اعرفى متى تضعين الواقى الشمسى يجب وضعه اولا كلما خرجت ويقول الاطباء ان نستعمل الواقى الشمسى بين الساعه العشره صباحا والرابعه عصرا فى هذا الوقت اشعه الشمس تكون فى اقصى ضررها .
5- القاعده الخامسه :ضعى الواقى قبل خروجك من البيت بنصف ساعه بالذات على الاماكن المعرضه للشمس واذا كنتى تتمرنين او تسبحين تحت اشعه الشمس فجددى الواقى كل ساعتين .
6- القاعده السادسه : لاتهملى مناطق منسيه لاتنسى وضع الكريم الواقى على شفتيك و اذنيك ورقبتك الخلفيه
7-القاعده السابعه :إختارى نظارتك الشمسيه ليس بألأعتماد على شكلها الجذاب لابد ان تكون عدساتهاتحتوى على واق ضد الاشعه فوق البنفسجيه .
8- القاعده الثامنه : افحصى بشرتك بأنتظام لابد انا تفحصى جلدك عند اختصاصى جلد كل ثلاث سنوات للأشخاص بين العشرين والاربعين وكل سنه لما فوق ذلك
معلومات تهمك
توفر اشعه الشمس لجسمك كفايته من فيتامين " D" وهذا الفيتامين مهم لصحه العظام والاسنان حيث انه يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم والفسفور ، ولكن هذا لايعنى ان نظل معرضين للشمس طوال النهار ، فالتعرض للشمس لمده 10- 15 دقيقه تكفى لتأمين احتياجات الجسم.
اذا كانت بشرتك من النوع الحساس لابد ان تستشير طبيب ليكتب لك واقى للبشره الحساسه
لتحمى نفسك من اشعه الشمس تأكدى من وجود بعض المكونات على غلاف الواقى الشمسى قبل شراؤه ان يحمل رقم 20 واكثر واكسيد الزنك وثانى اكسيد التيتانيوم .
أختكم:::$$هـــمـــ الحب ـــس$$
:26: :26: :26: