قواعد هامة للحفاظ على بشرة نقية

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ......
إليكن أخواتي العزيزات القواعد الهامة للحفاظ على بشرتك ....وأتمنى أن
تنول إعجابكن.
هي: النظام الغذائي الصحي
فالغذاء يجب أن يكون متكاملاً وصحياً بقواعد صحية في إعداده وطهيه,
ويجب أن يحتوي على الفيتامينات والمعادن المهمه ومن أهم الفيتامينات
للمحافظه على الشباب والجمال فيتامينات الشباب A,C,E,F,B
والزنك.
فيتامين A :فيتامين الجلد والجمال والنظر والنمو, ويوجد في الجزر
والجرجير والفاصوليا البيضاء والكبد والبيض وزيت كبد الحوت.
فيتامينB :في البيض وخميرة البيرة والحليب.
فيتامين C :مسؤول عن إنتاج مادة الكولاجين , ومضاد للتأكسد ومقاومة
للشيخوخة ويوجد في الحمضيات والبطاطس.
فيتامين E: يؤخر مظاهر الشيخوخة المبكرة , ويخفف نسبة الدهون في
ويقوي مناعة الجسم ومضاد للتأكسد ويوجد في براعم القمح والزيوت
النباتية والخضار.
فيتامينF:فيتامين الجلد والرشاقة ويحرق الشحوم المشبعة ويساعد على
نمو الشعر ويعيد الشباب. مصادره زيت دوار الشمس واللوز, وحبوب
الكاكاو, والافوكادو.
الزنك: يكافح مظاهر الشيخوخة ويوجد في خميرة البيرة والكبد واللفت
والملفوف.
السيلنيوم: يحافظ على مرونة الجلد ومكافحة التجاعيد ويوجد في براعم
القمح والبصل وخميرة البيرة.
-النوم والراحة وعدم السهر: فالنوم يقوي جهاز المناعة في الجسم
-التمارين الرياضية: ولو بقدر يسير خصوصاً السباحة والمشي.
-حماية البشرة من التعرض للشمس مدة طويلة خصوصاًبين الساعة 10
صباحاً و3 بعد الظهر. فالشمس عدو البشرة وتسبب التجاعيد المبكرة
وإسوداد البشرة.
-شرب السوائل مما لا يقل عن 6 أكواب يومياً.
- تجنب التدخين.
- تجنب الضغوط النفسية والهموم.
فالسيدات العصبيات معرضات لظهور بوادر الشيخوخة المبكرة.
فابتسامة الفرح تضفي على الوجه جمالاً يفوق كل جمال صناعي ويخفي
كل عيب طبيعي , والإبتسامة والفرح خير علاج للبشرة لانك كلما ابتسمت
ترفعين عضلات وجهك وتحركين 6 عضلات في الوجه والعبوس يلزمك
تحريك 72 عضلة فالإبتسامة تمنع ظهور التجاعيد وتهدل الجلد.
والحكمة الإنجليزية تقول:ابتسم فإن الإبتسامة هي طريقك إلى النجاح.
وقد حثنا عليه الصلاة والسلام( تبسمك في وجه أخيك صدقة):26: