مشكوررررره:26:
فعلا لوطبقنا سنة رسولنا لتخلصنا من مشاكل كثيره :26:

تسلمين أختي على هذه النصايح ................مشكووووووووووورررررررة:24: :24: :24: :26: :26: :26:

يسلموووووووو اختي على موضوعك الرائع

سلمكن الله اخواتى هاااااااجر
فدى الاسلام
alnyzk83
وشكورات على التواصل

والان اقدم اليكن هذه المفاجئة
الى من تعانى من ترهل البطن هاهو الحل بسيط وبدون اى تكاليف

تنامى على ظهرك وتجمعى عليك الرجلين حتى تصل الركبتان بالقرب من الصدر وكانك لاعب سيرك ,تدفعى بقوة الرجلين من على بطنك لاعلى مع اخذ شهيق ثم ترديهما كما كانا مع زفير
وتكرر(30)مرة صباحا ومساء باستمرار ان امكن للقضاء على الكرش وللوقاية منه ابدا

جربن هذا التمرين وان شاء الله يفيدكم