السسلاام عليكم و رحمة الله و بركاته ..
كيفكم !!
انا مراهقه وعمري 16 .. ابغى منكم تساعدوني ..
قولوا لي ع تمارين فعاله 100٪
تشد الارداف و البطن و الصدر ..
و اش الاوقات اللي ازاولها فيهآ ..
اش اللبس اللي البسه لمن ازاول ذي التمارين ..
كم مدتهآ !
^
الله يرزقكم بحسن للختامه لاتردوووني
واعطوني امل ف منتدي حواء ^^
لينا الحضرمي @lyna_alhdrmy
عضوة جديدة
قولوا لي ع تمارين فعاله 100٪ تشد الارداف و البطن و الصدر ..\تعديل العنوان
12
2K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
jejeeid
•
شوفي اليوتيوب تلاقي
المشي السريع افضل رياضة وتبينتزيدينها اي رياضة زين على زين والمشي اقل شي ثلاث مرات بالاسبوع والافضل يوميا ابتديه بالتدريج كم يوم ربع ساعه وبعدين زيدي الوقت حتى تتعود رجولك عالمشي الين توصلين افضل شي ساعه
amal.e.b
•
الافضل لعمرك المشي
مرة كويس وبتلاقي نتيجة ان شاء الله
وحاولي تبدي تدريجيا لا تضغطي على حالك في البدايه
لين توصلي ساعه يوميا لمده 5 او 6 ايام
واعطي نفسك راحه يوم او يومين بالكثير
والله يوفقك يارب
مرة كويس وبتلاقي نتيجة ان شاء الله
وحاولي تبدي تدريجيا لا تضغطي على حالك في البدايه
لين توصلي ساعه يوميا لمده 5 او 6 ايام
واعطي نفسك راحه يوم او يومين بالكثير
والله يوفقك يارب
الصفحة الأخيرة