زين واللي يبي الاردااااف ويبي يكبرهاا اهي والمؤخرره شلووووووووووووون ؟؟؟؟؟ :(

بارك الله فيك

وجزاكي عنا الف خير

انشاء الله ابتدا التمارين وارد عليك

خصوصا ان عملي يتوجب علي الجلوس كثيرا امام شاشة الكمبيوتر

وهدا هو سبب تكدس الشحوم في منطقة الارداف والخلفية بل اني لاحضت ان مقاسي قد ازداد عرضا

بارك الله فيك ولك

عفوا صور التمارين لا تظهر لي

ما العمل

جزاك الله الف خير

الله يعطيكي العافية

للرفع