كارهه كلمه ريجيم وتبين تنحفين مثلي .. تعالي شوفي نظامي الغذائي

انا اكره شي عندي كلمه ريجيم ...

ما اداني الريجيم ....


عمري ما مشيت على نظام وكملت فيه عدل مثل الناس ...


بس فجأه كم كام يوم وقفت على الميزان لاقيت نفسي 102

وطبعا التعليقات من الاهل فحدث ولا حرج :42:

المهم ...


بدات نظام من اختراعي ..:icon28:

والمفاجأه اني نزلت ل 98 في اسبوع من غير تعب ..

اولا :

لا للفاست فود

لا للسكر

لا للاكل بين الوجبات

نبدأ النظام


الافطار واول ما اقوم من النوم :

ملعقه عسل طبيعي اخذها وابلعها مع كوب ماء

كوب شاي اخضر

هاي الخطوه مهمه جدا لانها بتسد النفس

الساعه 12 : تفاحه كبيره حمراء وناضجه

الغداء : كوب شربه عدس

العشاء : سندويتش شاورما ( انا شريته من محل سوري )

اليوم الثاني :

الغداء: ربع دجاجه مطبوخه في الفرن مع خضار + سلطه خضراء طبق صغير ( لاني ما اداني السلطه )

العشاء: سبرنج رول (واحده فقط اي نوع )

اليوم الثالث:

الغداء: كوب ارز مكبوس مع ربع دجاجه او لحم + طبق السلطه العادي

العشاء : تفاحه

اليوم الرابع:

الغداء: شرايح لحم مطبوخه مع خضار بالصوص + كوب ارز

العشاء : كوب زبادي

اليوم الخامس :

الغداء: نصف رغيف مسخن ( سماق بالدجاج هاي اكله شاميه )

العشاء : تفاحه

اليوم السادس :

الغداء : نصف دجاجه مشوي + سلطه

العشاء: زبادي وعصير فواكهه


المهم انا للحين مستمره

والي تبي تشاركني حياها الله