كان وزني 76 ولحين وزني 80 نفسيتي كذا:06:بليز ساعدوني
لاتقولي رجيم انا اذا نقصت وجبه في اليوم خلاص دوخه مره :16:
اميرة وناسه @amyr_onash
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الفنـــــانـــــهـ
•
حبيبتي طيب سوي لك نظام غذائي
أنا زيك لما أترك الوجبات أدوخ , ومعدتي تعبانة يعني يتعبني الليمون والزنجبيل وهذي الأشياء , إش سويت , لأن زواجي بالصيف وهدفي أوصل 58 كيلو بالصيف يعني مابي نزول سريع , المهم قست وزني ب1/1/1433 ولقيته 80 بغيييييييييييت أنهبل مو باين على جسمي مدري وينها , المهم سويت الي يقول أفطر فطور ملوك , وتغدى غدى أغنياء وتعشى عشاء الفقراء , يعني الفطور آكل الي أبي سندويتش وشاهي أو حتى كروسان , والغداء سلطة ثم فاكهة ثم صحن صغير فيه لحمة أو دجاجة ورز نص الكمية الي كنت آكلها , والعصر حليب وشاي , والعشاء شيء خفيييييييييييف زبادي أو نص ساندويش , أو كذا وبعد 7 أو8 ما آكل شيء وأشرب موووية كثييييييييير وأمشي الدرج 5 دقايق , والمشي نص ساعة متى مافضيت وأسوي تمارين يوم ورا يوم , لقيت وزني مع بداية شهر 2 , صار74 ك يعني 6 كيلو رااحت بشهر , والحلا مرة بالأسبوع , وفي يوم مفتوح بالأسبوع , وشاهي أخضر بعد الأكل بنص ساعة وقبل الأكل أخذ ملعقة من خلطة عبد الباسطوالخلطه هي
100 جرآمـ بردقوش
100 جرآمـ شمره
100 جرآمـ حرجل
100 جرآمـ رجل الاسد
100 بذور رجله
واطحنيهم
وقبل الاكل بربع سآعه خذي منها ملعقه وع طول ورآها مويه
وبسسسسسسسسسسسسسسس ربي يسعدك
100 جرآمـ بردقوش
100 جرآمـ شمره
100 جرآمـ حرجل
100 جرآمـ رجل الاسد
100 بذور رجله
واطحنيهم
وقبل الاكل بربع سآعه خذي منها ملعقه وع طول ورآها مويه
وبسسسسسسسسسسسسسسس ربي يسعدك
الصفحة الأخيرة