كبدفعال= رجيم فعال‏

كثيرا ما نسمع عن رجيم فعله سين من الناس ونزل وزنه الكثير من لكيلوجرامات في اسبوع او اسبوعين فترتفع معنوياتنا و نشد الهمم و نبدا ... و يمر الاسبوع والاسبوعين و الشهر و الشهرين ولا ننزل بتلك السرعه و الفعاليه فتخور هممنا و نرجع الى ماكنا عليه هذا وان لم تزد اوزاننا اكثر و اكثر حتى نتفاجأ و نسأل انفسنا كيف حدث ذلك و متى اصبحت كذلك ؟

السؤال الذي يطرح نفسه هنا كيف يخسر الناس الاوزان بفعل شي معين و نفعل نفس الشي و لا نجد نتيجه ؟

الجوب : الكبد

الكبد هي اهم عضو لتنظيم السكر والدهون و متى اختلت وظائف الكبد كان من الصعب بل ومن المستحيل ان تنزل كيلو واحد مهما فعلت

ومن اكثر امراض الكبد شيوعا هو الكبد الدهني حيث تشير الدراسات ان نسبه الكبد الدهني بين البدناء هي 90% و ان اغلبهم لايعرفون ذلك و حتى ان اكتشف فانه يكتشف عن طريق الصدفه في السونار



اعراض الكبد الدهني :
· زيادة هائله في الوزن خصوصا في منطقه البطن

· النهم و حب الوجبات التي تحتوي على كميات كبيره من السكر و الدهون مثل الحلويات كلكنافه والبسبوسه والمهلبيه والشوكولاته والايسكريم والتارت والشيس كيك

· الجوع المستمر

· صعوبه فقدان الوزن

· التعب المستمر طوال اليوم خصوصا وقت الصباح و الرغبه المتكرره للتمدد,اجهاد و كسل

· الامساك والغازات

· العصبيه و النفرزه و القلق المستمر والاكتئاب .تأرجح النفسيه من هم الى سرور والعكس من غير مبرر . كثره الافكار السلبيه و ضعف التركيز و كثره الشرود والنسيان

· صداع

· الام في المفاصل و الاكتاف

· ظهور التجاعيد في البشره و ضعف الجلد و كثره الهرش (شيخوخه مبكره )

· انحباس الماء في الجسم و الانتفاخ

· احمار و جفاف العينين



دور الكبد في نزول الوزن :

· حرق الدهن

· امتصاص الدهون

· تنظيم السكر في الدم فتمنع انخفاض السكر المفاجئ الذي يجعل الشخص يجوع فجاه و ياكل بعد فتره قصيره من الوجبه الماضيه

· تنظم الكولسترول في الدم

· تخلص الجسم من السموم



اسباب الكبد الدهني :
· الغذاء الذي يحتوي على سكر عالي مثل النشويات المكرره كالدقيق الابيض و سكر المائده

· الغذاء الذي يحتوي على دهون عالييه كالسمن و الزبده

· التدخين المباشر والغير مباشر

· اعدم اخذ الكفايه من الالياف في الفواكه و الخضار

· اتباع نظام غذائي قليل جدا جدا في السعرات الحراريه فتره من الزمن لان الكبد تحتاج للدهون الصحيه كزيت الزيتون والبروتينات الحيوانيه و عدم اكل الفواكه والخضار

· سوء التغذية

· السمنه اهم الاسباب للكبد الدهني

· شرب الكحوليات

· بعض الادويه تسبب في زياده الدهون بالكبد مثل اقراص منع الحمل

· مرض السكر





علاج الكبد الدهني :
لابد ان تاكل يوميا مايلي : (يوميا لمده اربع اسابيع )

· حبوب بذر الكتان مطحونه (لابد ان تكون مطحونه والا لن تستفيد ) او اخد كبسولات زيت بذره الكتان

· خس (لبناني او امريكي ويفضل الامريكي لانه الذ ولايوجد فيه مراره ) مقدار كوب يوميا على الاقل , والافضل ان يقدم في طبق سلطه مع البصل و الطماطم والفلفل الرومي لانها تحتوي على مضادات الاكسده التي تحمي الكبد و يتبل بزيت الزيتون والليمون وفص ثوم مهروس يوميا

· حبه برتقال او يوسف افندي يوميا

· فص ثوم يوميا ( ممكن اضافته مع تتبيله السلطه كما ذكر )

· يوميا تفاحه او كمثرى

· يوميا اخذ حصه من البروتين الحيواني ( دجاج ,غنم , بقر , سمك )

· يوميا شرب كوب او كوبين من الشاهي الاخضر بالزنجبيل

· المشي يوميا

· شرب 8 أكواب من الماء على الاقل يوميا

· عند الاستيقاظ يشرب ماء دافئ مع بضع قطرا من الليمون

· اخذ حبتين الفيتمينتات يوميا وممكن اخذ مضادت الاكسده من الصيدليه



يتم اتباع هذه التعليمات يوميا لمده 4 اسابيع (يلاحظ حريه الاكل في الوجبات ) و ستلاحظ تحسن ملحوظ و بدأ نفص الوزن من غير حميه لان الكبد بدأ يستعيد عافيته و بدا يقوم بوظائفه ... يمكن بعد ذلك الاستمرار في ذلك او البدء في نظام الرجيم ستخسر الوزن في الحالتين ,,, و احب ان انبه على نقطه وهي ان اكل سلطه الخس يوميا يساعد على نزول الوزن بالتدريج حتى من دون أي نظام غذائي لانها تنشط الكبد على حرق الدهون ...



ونسأل الله للجميع الصحه والعافيه ,,,,,