كتاب جورج كروز للافخاذ والاوراك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة



مساء/صباح الخير

اخباركم يادبدبوبات << لاتزعلون يارشيقات
انا حملت كتاب جورج حق الافخاذ لان مانفع معي اي شي جربت الريجمات والاوربتراك وشاي جامبو
بس اللي ينحف وجهي والجزء العلوي وتحت لا :44: قلت مابقى الا كتاب جورج انتم وش رايكم فيه ا ماابغى اتعب نفسي واقعد شهر او اكثر واخر شي مااستفيد شي حد جربه
بليز بنات اكسبو فيني اجر انا قريت الكتاب وتحمست صراحة له لانه يقول مهما تسوين رجيم بيظل ينحف الجزء العلوي فقط بس هو يعطي تمارين تحفز معدل الايض وبكذا تحرق الدهون وبعدين فيه كلمة ماعرفت معناها بالكتاب يقول (ازفر) لاتضحكون وش معناه ؟؟