batates_2
batates_2 •
بارك الله فيكي يا غاليه بجد كنت بدور عليه الله يسعدك دنيا وآخره ان شاء الله
بارك الله فيكي يا غاليه بجد كنت بدور عليه الله يسعدك دنيا وآخره ان شاء الله
وفيكي يا اختي الكريمة
ويسعدك ان شاء الله :)
batates_2
batates_2 •
تحمل معاى وتصفحته لكن صعب مافهمت ايش يقصد كل حركه اسويها اكثر من مره والله مافهمت شىء وبعدين الاكل صعب الاكاتبه يعنى مافهمت لازم نلتزم بالاكل الاكاتبه ياليت الافاهمه تكتب الطريقه والتمارين
تحمل معاى وتصفحته لكن صعب مافهمت ايش يقصد كل حركه اسويها اكثر من مره والله مافهمت شىء وبعدين...
بصي يا قمر
بالنسبة للأكل انا ممشتش على نظام الأكل اللي هوة حطه
انا عملت تخفيف عادي
وبالنسبة للتمارين
هما تلات مستويات
كل مستوى بيتعمل تلات أسابيع
كل أسبوع تمارين خمس أيام ويوم إطالات ويوم راحة تقيسي وتوزني
وف الكتاب كاتب تمارين كل يوم من الخمسة
اليوم الاول والتالت والخامس للمنطقة السفلية الأفخاد والمؤخرة
واليومين الثاني والرابع لباقي أجزاء الجسم عشان تبقى التمارين للجسم كله
وربنا يوفقك اتمنى اكون بسطلك الموضوع معقدتهوش أكتر :)
batates_2
batates_2 •
الله يجزاكِ خير
الله يجزاكِ خير
ويجزيكي ألف خير يا عسل :)
batates_2
batates_2 •
الله يجزاك خير حبيبتي والله ماقصرتي انا بعد ابي هالكتا ب من زمان تم التحميل ولك شكري وامتناني
الله يجزاك خير حبيبتي والله ماقصرتي انا بعد ابي هالكتا ب من زمان تم التحميل ولك شكري وامتناني
ويجزاكي كل خير يا حبيبتي
الشكر لله
وأتمنى تستفيدي وتفرحينا بالنتايج ان شاء الله :)
batates_2
batates_2 •
مشكوره اختي
مشكوره اختي
الشكر لله يا قمر
نورتي الموضوع :)