كذا صح ولا لا

السلام عليكم كيفكم
انا باقولكم طريقتي في تغيير نظامي واذا كان صح ولا لا وابغا ارائكم
انا طولي 170
وزني السابق 80
الوزن الحالي 77ونص
نظامي تخفيف من الاكل
مشي نص ساعة الى ساعة الاربع على السير
العشاء غالبا زبادي
اشرب شاهي اخضر مع زنجبيل ونعناع وكمون
في الصباح على الريق اشرب كمون وزنجبيل
مستمرة تقريبا شهر مع التخبيص بعض الاوقات
ايش رايكم صح وينفع انزل قبل العيد 8 كيلو
نفسي اوصل 70 في البداية
انتظركم