عزيزاتي الكروشااااااااااات ابي كل وحده تطتب اسم الفيتمين الي تاخذه فترة الحمل,والنظام الغذائي,والكريم الي تستخدمه عشان بطنها..................زبدة الكاكاو والمقشر مع اليفة تبع بودي شوب حلوه مره استخدمته .................
نظام غذائى للحامل
هذا النظام الغذائى يوفر للمرأة الحامل 2200 سعر حراري فى اليوم
الإفطار:كوب لبن.بيضة واحد مسلوقة أو 3 ملاعق كبيرة جبن.2 شريحة خبز أسمر.شاى أو قهوة.
فترة الضحى:ثمرة واحدة من التفاح أو الكمثرى أو البرتقال.
الغداء:250 جراماً من اللحوم الحمراء أو الأسماك أو الطيور أو الكبد أو الكلاوى.نصف كوب من الأرز الناضج المطبوخ أو البطاطس أو المكرونة أو اللازانيا.250
جراماً من السبانخ المطبوخة أو الكرنب المسلوق.سلطة طازجة تتكون من (خس، خيار، طماطم، فلفل أخضر أو أحمر).ثمرة واحدة من المانجو أو الخوخ أو 2 شريحة بطيخ.كوب ماء. عصرا:كوب لبن
العشاء:كوب واحد من اللبن الرائب أو الزبادى أو 30 جراماً من الجبن.كمية كبيرة من السلطة الخضراء الطازجة.ربع أو نصف رغيف من الخبز الأسمر.ثمرة واحدة من الموز أو البرتقال.
بالنسبه للفاتمينات اهم شي الحديد والكالسيوم والفوليك في الشهور الاولى
بالنسبه للكريمات انا بالنسبه لي استخدم زيت الزيتون للبطن سمعت انه يمنع الخطوط والتشققات