كرروووشة كرووووشة كروووووشة :( تعقدت والله بصيييح اهيء

الله يسلمج

الحل الوحيد للكرشه هو التمارين العاديه
يعني إمشي في اليوم ساعه
وسوي تمارين للبطن

وصح قللي عيش او خبز (نشويات )

مع التحيه

خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ مثلج تماما
حتى الوزن انا مثلج ضعيفه بس الكرشه نااااااااااااقزه يعلني بلاها
حاليا اشتريت جهازين واحد سير كهربائي والثاني مال البطن وبمشي عليهن ان شاءالله يفيدني

جربي ليمون مع مويه دافيه

ترا الليمون مع الموية الدافية صحيح تنفع بس لما تتركيها ترجع البطن مثل اول
عن تجربة لي وكمان اكثر البنات يقولو هالشي

حبيبتي اول شي لازم اتسويه انك ماتاكلي رز نهاااااااااااااااااااائيا

والخبز الابيض انسيه تماما
لا تقولين ما اقدر ... رح تتعودي صدقيني

ومارسي تمارين بطن
وهذول التمرينين اخذتهم من برنامج (انتي اجمل) المدربة قالت انها احسن تمارين عندها لمنطقة الوسط

1- مددي على ظهرك عالارض وارفعي رجلك الاثنين ليفوق (يعني تصيرين تقريبا زاوية قائمة) وحطك ايدك تحت راسك وابدي ارفعي راسك وايدك لعند رجلك (ان شاء الله فهمتي) وبعدين انزلي وهكذا..

2- مددي عالارض وحطي ايدك عالارض كمان واثني رجلك الاثنين وابدي صعدي منطقة الوسط ليفوق ونزليها وهكذا

ولا تنسين التنفس اهم شي ورح تلاحظين عضلات بطنك كيف بتشتغل
سوي كل تمرين يوميا 50 مرة وان شاء الله ماعاد يعلق ابو الشباب عليك ابدا .
وموفقة حبيبتي

كروشه تحملي مالك الا الصبر
بس ها لاتنتحرين
خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
الله يصبرك على علتك