بنات ابقولكم اش سويت من اول ما صحيت لين الحين
شربت كوبين ماء
و3 حبات تمر ..........احب التمر
بعدين سويت غدا وبنفس الوقت فطور صينية خضار بدون اي زيوت حتى الدجاج شلت الجلد عنه
مع عصير بيبسي دايت
واكلت لي حبة حلاوه ماقدرت اتحمل مع قهوة المغرب
وذحين معزومه عند ناس ادعولي اني اصبر وما اتهور
دعواتكم لي اني انحف من غير شر
وسلامتكم
UM GOGO
•
UM GOGO
•
ووووووووووو
بالنسبه لهدى
اولا ماسبب سمنتك
واذا حسيتي بالجوع اوقات ما تسوين رجيم هل تخربين الرجيم ؟
اذا كانت اجابتك بنعم فأنتي ما عندك عزيمه على انقاص وزنك
وحتمين طول عمرك تخينه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟امزح ترا كلنا بالهوى سوى
ووزني تقريبا نفس وزنك ..............
اما اذا كانت الاجابه ب no
اتمنى تقولين ايش تسوين يعني كيف تقدرين تشغلين نفسك
واتمنى انو ما ينحذف هاذا الموضوع الين ما احل مسألة القروب
لاني الان في صدد ان شائه
وماهو الوزن الي ت
بالنسبه لهدى
اولا ماسبب سمنتك
واذا حسيتي بالجوع اوقات ما تسوين رجيم هل تخربين الرجيم ؟
اذا كانت اجابتك بنعم فأنتي ما عندك عزيمه على انقاص وزنك
وحتمين طول عمرك تخينه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟امزح ترا كلنا بالهوى سوى
ووزني تقريبا نفس وزنك ..............
اما اذا كانت الاجابه ب no
اتمنى تقولين ايش تسوين يعني كيف تقدرين تشغلين نفسك
واتمنى انو ما ينحذف هاذا الموضوع الين ما احل مسألة القروب
لاني الان في صدد ان شائه
وماهو الوزن الي ت
بسم الله الرحمن الرحيم
يالله يابنات ع بركة الله نبدأ
:26:
أول شي أحب أنبه عليكم أن الرجيم القاسي والرياضه العنيفه بتأثر ع الجسم
يعني الوجه يذبل والشعر يتعب والبشره تصير صفراء >>> :08:
عشان كذا لازم نحسب للأشياء ذي حساب
يوم جديد
:42:
الفطور
أي شي صحي وخفيف مع حليب قليل الدسم أو عصير طازج
بين الوجبتين
نمارس رياضة المشي & الحبل
ناكل سلطه فواكه أو خضار
الغداء
اذا كان دجاج بس ناخذ الصدر والرز 8 ملاعق مع سلطه خضار أو زبادي خالي الدسم
بين الوجبتين
ناكل فاكهه من
برتقال - بطيخ - شمام - فراوله - كيوي - اناناس - اللي موجود منه فقط
العشاء
ناكل أي شي مسلوق (بيض أو خضار) مع خبز نخاله وياليت مانكثر منه وشاي أخضر
بعد العشاء نمشي لمدة 20 دقيقه طبعآ لمسافات ممدوده
يعني مو لف ودوران
وأهم شي نشرب 8 أكواب ماء في اليوم لأنه يساعد ع أذابة الدهون
مو مشكله لو اخذنا علبة بسكوت نخاله وأكلناه ع فترات متقطعه باليوم يعني مو مره وحده نفترسه
مو تقولون أنا متساهله ذي البدايه شوي شوي عشان نتعود ومانمل
وأن شاء الله يعجبكم
;)
يالله يابنات ع بركة الله نبدأ
:26:
أول شي أحب أنبه عليكم أن الرجيم القاسي والرياضه العنيفه بتأثر ع الجسم
يعني الوجه يذبل والشعر يتعب والبشره تصير صفراء >>> :08:
عشان كذا لازم نحسب للأشياء ذي حساب
يوم جديد
:42:
الفطور
أي شي صحي وخفيف مع حليب قليل الدسم أو عصير طازج
بين الوجبتين
نمارس رياضة المشي & الحبل
ناكل سلطه فواكه أو خضار
الغداء
اذا كان دجاج بس ناخذ الصدر والرز 8 ملاعق مع سلطه خضار أو زبادي خالي الدسم
بين الوجبتين
ناكل فاكهه من
برتقال - بطيخ - شمام - فراوله - كيوي - اناناس - اللي موجود منه فقط
العشاء
ناكل أي شي مسلوق (بيض أو خضار) مع خبز نخاله وياليت مانكثر منه وشاي أخضر
بعد العشاء نمشي لمدة 20 دقيقه طبعآ لمسافات ممدوده
يعني مو لف ودوران
وأهم شي نشرب 8 أكواب ماء في اليوم لأنه يساعد ع أذابة الدهون
مو مشكله لو اخذنا علبة بسكوت نخاله وأكلناه ع فترات متقطعه باليوم يعني مو مره وحده نفترسه
مو تقولون أنا متساهله ذي البدايه شوي شوي عشان نتعود ومانمل
وأن شاء الله يعجبكم
;)
مانيفال
•
واحد اثنين،،،واحد اثنين
بنات أكتشفت اكتشاف خطير الا وهو اني متساهله>>اجل عشر دقايق أكل(خلصت في خمس دقايق)^^
المهم اليوم طبقت النظام ولله الحمد
وأحب أحيي كل العضوات المشاركات والي سجلن حضورهن هنا واثبتن حماسهن
بالمناسبه الاداره رفضت تفتح الموضوع فياليت يا ام جوجو تخلصين القروب بسرعه وترسلينه خاص لكل وحده انتظمت معنا بالنظام وسجلت حضورها في الموضوع ذا لانا ماندري منو تم على رايه من العضوات ومنو انسحب.
هدى الروح المشي لمسافات ممدوه يبي لها ممشى وانا اختك يعني مافيه الا ندور في الحوش.
ام جوجو فيه تهور اكثر من الي سويتيه،،حبة التمره الوحده فيها خمسمية سعره حراريه يعني بديتي يومك بالف وخمسمية سعره حراريه:o
وبما انك اول وحده تعترف بعدم انتظامها فعقوبتك قبل تنامين تسوين رياضه مدة ساعه علشان تتوبين واذا ماقدرتي بكره الصبح.
بنات أكتشفت اكتشاف خطير الا وهو اني متساهله>>اجل عشر دقايق أكل(خلصت في خمس دقايق)^^
المهم اليوم طبقت النظام ولله الحمد
وأحب أحيي كل العضوات المشاركات والي سجلن حضورهن هنا واثبتن حماسهن
بالمناسبه الاداره رفضت تفتح الموضوع فياليت يا ام جوجو تخلصين القروب بسرعه وترسلينه خاص لكل وحده انتظمت معنا بالنظام وسجلت حضورها في الموضوع ذا لانا ماندري منو تم على رايه من العضوات ومنو انسحب.
هدى الروح المشي لمسافات ممدوه يبي لها ممشى وانا اختك يعني مافيه الا ندور في الحوش.
ام جوجو فيه تهور اكثر من الي سويتيه،،حبة التمره الوحده فيها خمسمية سعره حراريه يعني بديتي يومك بالف وخمسمية سعره حراريه:o
وبما انك اول وحده تعترف بعدم انتظامها فعقوبتك قبل تنامين تسوين رياضه مدة ساعه علشان تتوبين واذا ماقدرتي بكره الصبح.
الصفحة الأخيرة
سوري ع التأخير
ههههه مانيفال هجوم بالأسئله
لوووووول بعد
يالله يا هدهد وينك
أدري تأخرت :44:
تشربين اعشاب او لا؟
لا
اكثر شي تحسين انه ينحفك بسرعه ؟
تقليل الأكل والمشي
كم طولك ؟؟
165
وسلامتك
الله يسلمك حبيبتي :42: