كرشة الحمل كيف اتخلص منهاا

نظام غذائي صحي (مقيد بعدد السعرات الحرارية)
+
شرب كميات كافية من الماء
+
النوم مالا يقل عن 7 ساعات
+
تجنب قدر المستطاع الضغوط النفسية والعصبية
+
ممارسة تمارين الكارديو (5-6) أيام في الأسبوع والمقاومة لعضلات البطن (2-3)أيام في الأسبوع.