زهور الوادي ١٢٣ @zhor_aloady_123
عضوة جديدة
كرشي مو راضي ينحف كيف نحفتو كروشكم
بنات انا مهما سويت دايت ماينحف بطني .. مؤخرا عرفت عن الانفصال العضلي تكفون الي لها تجربه مع تعلمني كيف سوت
5
469
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
أنا ودي أعمل شفط الدهون ..لعلم كانت بطني شوي ..لكن بعد 2 عمليات قيصرية صارت مرعبة ..لكن خائفة من العملية
حلا☕
•
كيتو كلاسيك +صيام متقطع >راح يخف بطنك تدريجيا إلى ان يختفي ، النتيجه مذهله بعد ٦ شهور ، الموضوع يحتاج صبر وإراده ..
أم عزام
•
حلا☕ :
كيتو كلاسيك +صيام متقطع >راح يخف بطنك تدريجيا إلى ان يختفي ، النتيجه مذهله بعد ٦ شهور ، الموضوع يحتاج صبر وإراده ..كيتو كلاسيك +صيام متقطع >راح يخف بطنك تدريجيا إلى ان يختفي ، النتيجه مذهله بعد ٦ شهور ،...
طويلة ست شهور الله يحفظك
الكيتو كلاسيك يعتمد على الدهون بنسبة كبيرة ٤ إلى واحد أو ٣ إلى واحد من البروتين
لذا مايستخدم الا تحت إشراف طبي.
خاصة اللي عندهم مشاكل بالمرارة أو سبق وازالوها
الكيتو كلاسيك يعتمد على الدهون بنسبة كبيرة ٤ إلى واحد أو ٣ إلى واحد من البروتين
لذا مايستخدم الا تحت إشراف طبي.
خاصة اللي عندهم مشاكل بالمرارة أو سبق وازالوها
الصفحة الأخيرة
وكان يقول ان تمارين البطن اللي الناس تسويها عشان تنحف البطن مالها أي فايده في حالة الانفصال العضلي
ونصحهم بتمرين اسمه تمرين الفاكيوم وكان منزل له مقطع
والتمرين ينصحون به للبطن خاصة النساء بعد الولاده
المهم بحثت لك باليوتيوب عن التمرين ولقيت هذا الفيديو فيه نفس التمرين اللي تكلم عنه
طريقته تاخذين نفس عميق تعبين بطنك وتنفخينه ثم تزفرين وبنفس الوقت تشدين بطنك لداخل على الاخر وظهرك تلصقينه بالارض لمدة 10 إلى 20 ثانيه ثم تكررين نفس الطريقه
تسوين التمرين حسب استطاعتك مثلاً 10 مرات
وفي ناس يقولون على معده فاضيه افضل عشان تقدرين تقبضين العضلات للداخل
.