كرهت حالي والله😭😭😭😭😭

أمنعي السكريات والنشويات والمشي نص ساعة

المشي ثم المشي ثم المشي بعدين قبل كل وجبه اشربي علبة ماء علشان تسد شهيتك وحاولي تدخلين نادي ولاتخلين الملل واليأس يصيطر عليك خليك متفائله انك بتنحفين وبتشوفين كيف تنحفين والميزان انسي منه لاتوزنين وزنك كل شوي حاولي بعد شهر تقيسي وزنك والله يعطيك الصحه والعافيه والجسم المثالي يارب

انا جربت ريجيم نوع الجسم
حلو مرة ... بس ينزل الدهون من الجسم و ما يضعف العضلات
شوفي اول نوع جسمك حسب التصنيف و امشي على النظام
باختصار تاكلي اللي ينحفك و تتركي اللي يسمنك
و في انواع محددة للطعام ترفع معدل الحرق ركزي عليها
و انواع تانية ما تأثر مسموحة في الوجبات
المهم اعرفي نوع جسمك

اكلي قبل كل وجبه صحن سلطه وكأستين ماء بيجي وقت الوجبه وبتحسي نفسك شبعتي
امشي يوميا
اشربي ماء وليمون
من الساعه سته المغرب ممنوع تاكلي حاجه
اخري وجبه الافطار لما تجوعي
اكلي النشويات ( الخبز والرز والمكروانه و..) مره بالاسبوع
اكلي بروتينات وسلطه
صومي الصيام المتقطع مره واحد بالشهر24 ساعه ومره واحدهبالاسبوعه 20 ساعه وباقي الاسبوع قسميه من 16 الى 19 ساعه
والله يوفقك وينحفك

اهلين اختي هههههههه لاتكرهين حالك ولاشي وانتبهي ثم انتبهي من الاعشاب
عليك بالصيام المتقطع يجننننننننننننننننننن
وحده ماشاء الله تبارك الرحمن اعرفها نقص وزنها مررره عليه مع ان جسمها عنييد
بس يبيله صبر لها حول سبعه شهور نقصت مرررره مع المشي وشرب مويه كثير ابحثي عنه الصيام المتقطع وزي ماقلت لك مايبيله يوم وليله يبيله صبر