بنااااااااات اهلين كيفكم مع السمنه تهئ تهئ:icon33:
المهم انا وزني صااااااااااااار له ثلاث اسابيع ثابت تعبت وربي
انا ماشيه على التخفيف
وخليت يوم مفتوح بس مافي فايده يزود نص كيلو ثم يرجع للوزن نفسه
بنات دلووني على طريقه تكسر هالثبات ~
يارب انحف وكل من تبي تنحف من غير شر :44:
غروب @ghrob_30
كبيرة محررات
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
**أم أنس**
•
رفع
ياحليلتس لي شهر اعاني من هـ المشكله لاهو راضي يتعدا الثمانين ولا هوب راضي يزيد
اب لعيونتس
اب لعيونتس
عـــطر
•
لازم تكسرين الثبات
ترى دايت البروتين لو تسوينه يوم واحد يكسر لك ثبات الوزن عن تجربه ..
يعني خلي يوم لك بس كولي فيه بروتين(بيض , دجاج , لحم , تونه , همبرجر ) مشوي طبعا .. مع خضار ..
او
في عصير لكسر ثبات الوزن عباره عن (8برتقالات , 4 ليمونات , 2 موز , ملعقتين عسل طبيعي)<<<<تأكدي من المقادير من قوقل .. تشربينه يومين ورى بعض ينزلك 2 كيلو .. و يكسر الثبات ..
او
طول يومك يكون : 5 كاسات حليب قليل الدسم + 2 علبة زبادي قليل الدسم + 4 كاسات عصير برتقال طبيعي ..
ترى دايت البروتين لو تسوينه يوم واحد يكسر لك ثبات الوزن عن تجربه ..
يعني خلي يوم لك بس كولي فيه بروتين(بيض , دجاج , لحم , تونه , همبرجر ) مشوي طبعا .. مع خضار ..
او
في عصير لكسر ثبات الوزن عباره عن (8برتقالات , 4 ليمونات , 2 موز , ملعقتين عسل طبيعي)<<<<تأكدي من المقادير من قوقل .. تشربينه يومين ورى بعض ينزلك 2 كيلو .. و يكسر الثبات ..
او
طول يومك يكون : 5 كاسات حليب قليل الدسم + 2 علبة زبادي قليل الدسم + 4 كاسات عصير برتقال طبيعي ..
الصفحة الأخيرة