كسل الغدة والرجيم.

وانا معاكي واضم صوتي لصوتك نفس المعاناة من سنين
اضيفي لها الدوخة الشديدة بدون سبب

انا امي تعاني منها وكل مالها في زيادة
واضم صوتي لصوتكم

حبيبي انا عندي كسل بسيط جدا بالغده ولما رحت عند الاخصائيه عطتني هالرجيم

بس لازم تمشين نص ساعه باليوم

وهو روعه والله على قولي شهيد اني سويت رجيم قاسي اربعه شهور ولانزل من وزني الا 3كيلو

والحمد لله هاذا باسبوع واربعه ايااام نقصت 6 كيلو بالتوفيق


على فكره لازم ماتتعدى السعرات الحراريه في اليوم عن 1400 سعره حراريه
انا عن نفسي ماتتعدى 1100 سعره عشااان كذا نزلت بسرعه وكنت امشي ساعه يوميا ولسه اسوي رجيم
اشرايكم تكملون معاي
الفطور
1 نصف رغيف من الخبز العربي أو مايعادله من اللائحه (أ)
2 ملعقة لبنه او جبنه بيضاء قليلة الدسم او مايعادلها من اللائحه (هـ)
3 خضار طازجه
4 كوب عصير بدون سكر او كوب حليب خالي الدسم
وجبة خفيفه
حبتين فاكهه او مايعادلها من اللائحه (ب)
الغداء
1 120 غرام دجاج يعني صدر دجاجه او مايهادلها من اللائحه (هـ)
2 نصف رغيف خبز او كوب مكرونه او ثلثي كوب رز
3 سلطه مشكله
4 قطعتين او كوب من الخضار المطبوخه
5 ملعقتين صغيرتين من الزيت النباتي للاستعمال في الطبخ او السلطه
وجبة خفيفة
قطعة فاكهه من اللائحه (ب)
كوب عصير بدون سكر او حليب خالي الدسم
العشاء
60 غرام جبنه قليلة الدسم او مايعادلها من الائحه (هـ)
سلطه مشكله + نصف رغيف من الخبز العربي او مايعادله في اللائحة (أ)
عصير بدون سكر

اللائحة (أ): النشويات
60-70 سعرة حرارية مقلبل كل بديل
مقابل ربع رغيف من الخبز العربي يمكن تناول
خبز اسمر نصف رغيف صغير او ربع كبير __ خبز صامولي ثلت حبة ___ توست حبة واحدة
خبز برغر نص حبة ___كرون فليكس غير محلى نص كوب __ ارز مسلوق ثلث كوب ___ معكرونه مسلوقه نص كوب

اللائحة (ب): الفواكه
55-60 سعرة حرارية مقلبل كل بديل
تفاح حبه وحده __ مشمش طازج 4حبات ___ موز نص حبة ___ كرز 12 حبة ___ تين حبتين ___عنب 12 حبه ___ تمر 3 حبات ___برتقال حبة واحده___كمثرى حبه متوسطه __فراوله 8 حبات __ كيوي حبه

اللائحه (ج): الخضار
25 سعرة حرارية مقابل كل بديل
كل الخضار مسموح به

اللائحة (هـ): البروتينات
50-55 سهرة حرارية
30غ لحم عجل
30غ دجاج مطبوخ
30غ سمك
30غ ديك رومي
40غ تونه او سردين بدون زيت
2حبة جبري
بيضة واحدة
30غ جبنة بيضاء قليلة الدسم
ملعقة كبيرة من اللبنة

ياااابنات هالرجيم خاص فيني وحقوقه كامله لي ماراااح اسامح من تنقله بدون ماتذكر اسمي او تنسبه لاحد غيري
اللهم قد بلغت اللهم فاشهد

والله اني تعبت وانا انقله لكم دعواتكم لي بالتوفيق وان الله يحقق اللي اتمناه عاجلا غير اجلا ياااااارب

يا هلا فيك واكيد البنات ماراح يقصرون معنا وراح يساعدونا ومساله الدوخه يمكن معك فقر دم ولا ناقصك فيتامينات سوى تحليل ومع الرجيم استخدمى اي فيتامين يناسبك:27:

يا هلا وغلا فيك وعسى ربي يشفى امك ويشفى مرضى المسلمين حبيبتى امك تستخدم حبوب الغدة ولا تركتها