كـــــتــــــــف عـــــــــريـــــض

العبي كرة سله في البيت

وبناء الكتف يحتاج لأثقال خفيفه

باستمرار

:24:

ان شاء الله بحاول ابدأ بالأثقال .. بس المشكله ما اعرف كيف استخدمها شوي صعبه علي

شكرا على مرورك و الرد

الله ياحظج .. أبي كتفي يصير صغير .. سبحان الله انتي تبين كتف عريض وانا ابي كتف صغير
وصدري مع الكتف العريض مخليني ضخمه // مع اني ضعيفه بس جسمي جاي علي شكل سبعه وزنودي متان بعد

وكثر ما اضعف ما يبين علي لان كتفي عريض في الملابس حلوه بس الصدر يبين انه عريض ويخلي شكلي ضخم

عندج شي يخلي الكتف صغير ؟؟؟؟ وبالمره الصدر بعد :27:

اختي ممكن انك تمدين يدك بنفس مستوى الجسم وتحركينها يمين ويسار وفوق وتحت بصورة مستمره..

اختي شمس بدر.. احلى شي الكتوف ولو تلاحظين الممثلات كلهم يشلون اثقال خفيفه عشان يحافظون عليها.. وابسط مثال "جينيفر لوبيز"

:27:

شمس بدر ااااه ما شالله عليج

انا تعبت من 4 ايام اسوي رياضة ابيه شوي يعرض لو انتش واحد!!

والله احسن لك يكونوا اكتافك عراض لانه العرض يحلي الجسم و يعطيه هيبه و بعدين شكل الخصر يكون احلى وايد نحيل و لو زاد وزنج ما يأثر يظل شكل خصرج صغير
انا لو لزيد 2 كيلو يصير جسمي تحت كثييير اكبر من فوق لانه ما في عرض اكتاف

الله يعين صارلي شد في عضلاتي من هالرياضه

مشكورين يا بنات جزاكم الله خير ..