تكسر ملل الروتين اليومى؟
اصبح الروتين اليومى يمثل عبئ ثقيل على كاهلنا لا نستطيع فى كثير من الأحيان تحمله, فأما فى العمل تقع على عاتقنا مسؤليات العمل واما فى المنزل تقع على كاهلنا العديد من المسؤليات الأخرى سواء تجاة البيت او الأبناء, فقد اصبحت الحياة فى ظل الرتابة و الروتين حياة لا تطاق فكثيرا ما نجلس مع انفسنا نشعر بالألم لما وصل اليه حال حياتنا , ففى ظل الروتين اليومى نفقد الشعور بلذة الحياة وبلتالى نجد انفسنا نقوم بأداء مسؤلياتنا وواجباتنا وادوارنا فى الحياة بطريقة الية لا نشعر معها بالسعادة بل تتخذ شكل العادة مما يفقدنا الكثير من شعورنا بالأرتياح وبالتالى التأثير على انجازنا واعمالنا , لذا نقدم لكم اليوم سبل جديدة لكسر الروتين اليومى .
سبل جديدة لكسر الروتين اليومى :
فى البداية يجب ان نفكر جيدا فى الأشياء التى نقوم بها بطريقة روتينية كل صباح ومساء وان نحاول كسر الروتين-اليومى بفعل شيئ مختلف وجديد حيث تعد هذه الخطوة اولى الخطواط بالخروج من دائرة الروتين التى يعيش فيها الأنسان .
1-
لكسر الروتين اليومى يجب على الفرد تخصيص وقت لممارسة الرياضة بصورة منتظمة ومحاولة التنفس بأنتظام فالتنفس الهادئ يقلل من مستوى ثانى اكسيد الكربون فى الدم والذى تؤدى زيادته الى ضربات غير طبيعية وغير منتظمة فى القلب ويقلل ايضا من نسبة الأكسجين التى تصل الى المخ مما يجعل ألأانسان يشعر بالضعف و الأرهاق والشعور بالملل والرتابة .
2-
لكسر الروتين اليومى والشعور بالأرتياح النفسى لابد من الحصول على قدر كافى من النوم , حيث اثبتت الدراسات العلمية ان الأجهاد سواء البدنى او الذهني يؤدى الى الأرق مما يزيد الشعور بالضيق من القيام بالواجبات اليومية , لذا ننصح بأخذ قدر كاف من النوم لمساعده الجسم على تجديد الخلايا وبناء العضلات وصفاء الذهن وزيادة قوة جهاز المناعة .
3- كسر حده الروتين اليومى لا يتم الا بالخروج عن المألوف فعاده نرسم لحياتنا خطوات وجدول يجب اتباعه مهما كانت الظروف ولكن من الأمور الصحية التى يجب عدم اغفالها ان الخروج عن المألوف كقرار مفاجئ للذهاب فى رحلة للترفيه عن النفس او العشاء بالخارج مع افراد الأسرة فى وسط الأسبوع او الذهاب للسينما من الأمور التى تدخل البهجة والتغيير من نمط الحياة وروتين الحياة .
4-
لابد من ادراك حقيقة هامة وهى ان الأستسلام للروتين اليومى يمثل ضغطا نفسيا يفقد الروح بريقها وجاذبيتها , فتذبل الحياة كما تذبل الزهرة التى لا تروى , لذا ننصح بالعمل على ادخال بغض التغيرات فى الحياة بصفة مستمرة والا اصيب الأنسان بالأحباط الذى يساعد على افراز هرمون " الأدرينالين " الذى يسرع من ظهور اعراض الشيخوخة المبكرة , وكذلك يزيد من ارتفاع مستوى السكر فى الدم .
5-
من اهم النتائج المترتبة على التغيير فى الحياة وكسر الروتين اليومى الشعور بالتفاؤل فالتفاؤل يساعد في تنفيذ الأنسان كل شيء بحب وسعادة، كما أكدت دراسة أمريكية لجامعة دوك بولاية نورث كارولانيا أن المتفائلين قد يتمتعون بعمر أطول من المتشائمين الذين ينظرون بضجر إلى المستقبل والحياة.كما أن النظرة المتفائلة إلى الحياة تساعد جهاز المناعة في الجسم على مقاومة الأمراض وإبطاء زحف الشيخوخة.
والأن بعد ان قدمنا لكم سبل كسر الروتين اليومى , نطرح عليكم بعض الأسئلة :
- هل تعرفت على سبل كسر الروتين اليومى ؟
- هل تعرفت على فوائد كسر الروتين اليومى ؟
__________________
الحياة أخذ وعطاء .. فاجعل عطاءك أكثر من أخذك