اختبر صحتك: يمكنك التعرف على لياقتك البدنية من خلال المشي لمسافة 2 كم، وهذه متوسطات أزمنة المشي لكافة الأعمار السنية يمكن الاسترشاد بها من خلال الجدول التالي: قم بتدريب نفسك: يفضل اختيار الوقت المناسب، وهو عادة يكون في الصباح الباكر حيث الهدوء والهواء المنعش والحرارة المناسبة. وكذلك بعد العصر أو بعد العشاء أو في الليل بعيدا عن حرارة الشمس. كما يفضل اختيار الأماكن البعيدة عن الزحام والضوضاء وحركة المرور، لذلك يستحسن انتقاء الأماكن القريبة من الأنهار والبحار والحقول أو في الحدائق والمتنزهات. وحتى يستفيد الشخص من رياضة المشي يفضل أن تقوم بالسير بانتظام كل يوم مهما كانت الظروف ولمدة لا تقل عن 15 دقيقة، وأن الشخص العادي يمشي بمعدل 5 - 6 كم في الساعة وعليك أيضا أن تزيد من المسافة المقطوعة تدريجيا.اختبر صحتك: يمكنك التعرف على لياقتك البدنية من خلال المشي لمسافة 2 كم، وهذه متوسطات أزمنة المشي...
صباحكن ورد وياسمين..
كيف حالكُنّ أخواتي الغاليات؟؟
أسأل الله أن يجعل يومكُنّ كله بركة وسرور..
اقتراح مفيد
ممتاز ..الله يسهل عليك ويقويك
كيف حالكُنّ أخواتي الغاليات؟؟
أسأل الله أن يجعل يومكُنّ كله بركة وسرور..
اقتراح مفيد
ممتاز ..الله يسهل عليك ويقويك
الصفحة الأخيرة
قد تجد بعض السيدات صعوبة في كفية عمل التمارين الرياضية هنا ستجدي بعض أهم التمارين الرياضية الخفيفية والمفيدة في حرق الشحوم الزائدة في الجسم .
يجب التدرج في عدد مرات عمل التمرين الوحد لنبدأ من عشرة مرات وبعد ذلك نزيد العدد على حسب الإستطاعة .