كـيف* كـيف *كــيف* عـندنا الحل (ادخلي وشوفي )

جايتكم اليوم بموضوع حلو مره
ويفيدكم كثير

تبون تعرفون وش هالموضوع









ســـــبــــاعــــيـــــات
7×7
بقلم د. صلاح صالح الراشد

وهوعباره عن حلقات كل يوم او يومين
اعطيكم شوي

اليوم ....

كيف تتغلبين على الخجل 1

1) تعرفي على رسالة الخجل

اغلب الخجولين يبحثون في الأعماق عن الإهتمام ! هذا سر الخجل المخفي ، الواثق _عكس الخجول _ لايهمه الناس كثيرا في تقييمهم له . هو اعلم بنفسه من غيره ، فلو انهم انتقدوه او لم يعجبوا به لم يجعل ذلك من نفسيته جحيما ،هم وما يعتقدون.

2) وفري الإهتمام الصحيح

الإهتمام الصحيح كما قلنا رسالة الخجل ، وهو ايضا حاجه رئيسه عند الإنسان لابد من توفيرها . اعط اهتماما بنفسك فهذا المصدرالصحيح ثم اوجدي الرفقه والصحبه والشراكه الإيجابيه الجيده .

3) قوي ثقتك بنفسك

تعلمي طرق تقوية الثقه بالنفس ( ستأتي ان شاء الله في هذه السلسله ) ثم اعملي على تأصيلها وتطبيقها . ان الثقه بالنفس عامل رئيسي في التغلب على الخجل .

4) تبرمجي على الشجاعه
كل سلوك في الإنسان مكتسب . فاعملي على برمجة السلوك الجديد من الشجاعه والثقه والجراءه على التعبيراحيانا . افعلي ذلك من خلال التدريبات والتمرينات في القوى الذاتيه .

5) تعلمي التنفس الصحيح

لو ضبط الشخص الذي يعاني من الخجل تنفسه وقت الخجل يكزن ضبط الجانب الفسيولوجي وفي الغالب هذا الجانب يضبط النفسيه بعدها ، تنفسي بعمق وهدوء وخذي وقتك في الكلام والتفكير .

6) استخدمي الخيال

استعملي جانب الخيال تخيلي كل يوم وبعد استرخاء عميق انك تتحدثين وتتصرفين بكل طلاقه وسهوله وثقه . افعلي ذلك كثيرا حتى لايعرف عقلك غير ذلك .

7) قومي ببروفات صغيره

قومي بعمل تجارب وانت وحدك في مكان لايوجد فيه احد وكأنك امام الناس ثم مثلي . افعلي ذلك على الأقل 6_ 21 مره لتبرمجي عقلك الباطن . تمرحلي مع شخص فشخصين فأكثر . افعلي ذلك بتدرج لكن مستمر ودون توقف .



ارجو ان اكون قد افدتكم