السلام عليكم ايش اخباركم
اليوم الصباح الساعه العاشره جاءبرنامج عن السمنه وكانوا مستضيفين دكتوره
وقالت
نظام غذائي ينحف من 3الى 4 كيلو بالاسبوع
الاسبوع الاول
تاكلي بأي كميه وبأي وقت من كل من
اللحوم الحمراء بس بدون دهون
الاسماك
الدجاج
الجمبري
البيض
الطماطم وعصيرها
البسطرمه
الشاي والقهوه واليانسون وعصير الليمون (بس بدون سكر او مع سكر الدايت) فيه اشياء ثانيه قالتها بس مالحقت اكتبها
قالت مثلا في الفطور تقدرين تاخذين 4 بيضات وتضعين شوية زيت في القلايه ثم تمسحيها بمنديل وتعملي بيض مقلي مع طماطم مع شاي
ومسموح في اليوم 1- طبق خضار مطبوخ (يعنبي تحطين بصل وثوم وبهارات وفلفل وكل اللي تبين بس بدون كشنه يعني بدون زيت )
1- طبق سلطه خضراء
1- (لبن خالي الدسم او جبنه بحجم البيضه او زبادي)
ومسموح في اليوم بعد
اختاري واحد فقط
2 فاكهه اي نوع
2توست اسمر
2 فنجان مكرونه او رز
+ ساعه مشي +شرب 8 اكواب ماء يوميا
وفي نهاية الاسبوع راح تنزلي 3 او 4 كيلو بإذن الله
واللي تبي تنزل اكثر تاخذ اليوم السابع فري وتاكل مالذ وطاب حتى الايسكريم وقالت لا تخافوا ماراح يرجع الوزن باليوم الفري
وبعدين تعيدي نفس النظام وتقدرين تكررينه بس لازم تاخذي يوم فري بعد كل اسبوع
وقالت اللي بالمره وزنها زايد تقدر تاخذ حبوب سيبوتيرم 10مل كل صباح عشان تسد نفسها و قالت فيه حبوب ثانيه تسد النفس معروفه عالميا اسمها (ميريديا)
وشكراااااا
ادعولي ان ربي يحقق لي ما اتمناه ويرزقني الفردوس الاعلى
الورده الماسيه @alordh_almasyh
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ايوه معروف ان نظام البروتينات مرره ينحف
..........................................................
بنات اللي تبي تنحف تمشي على هالنظام<< احم احم شوفوا من اللي ينصح طبقي انتي بالاول :)
لان هالريجيم مافيه سكر ولا دهون ولا نشويات
جزاك الله خير
وجاري التطبيق
..........................................................
بنات اللي تبي تنحف تمشي على هالنظام<< احم احم شوفوا من اللي ينصح طبقي انتي بالاول :)
لان هالريجيم مافيه سكر ولا دهون ولا نشويات
جزاك الله خير
وجاري التطبيق
الصفحة الأخيرة
حلو النظاام وان شاءلله اجربه اذا خلصت رجيمي