كل الأكلات التي تزيد الوزن

사라 칼파츠 :

انا وزني 87 ممكن تكثري من العجائز خاصة فالليل لكن أنا انصحك ببناء عضلات مكان الدهون لأنها مجرد مرض فقط ولا تفيدك

انا وزني 87 ممكن تكثري من العجائز خاصة فالليل لكن أنا انصحك ببناء عضلات مكان الدهون لأنها مجرد...

فرآوله.. :

كلي أشياء صحيه وتسمن علشان تكون سمنتك عن صحة الفطور خبز بر ونواشف خاصه الفول السوداني والعسل الغدا رز أو مكرونه ومع القهوه تمر مع طحينه و خبزبر العشا تراه يسمن ومافيه فرق يذكر بين سعراته وسعرات الخبز الابيض حشيه دجاج أو بيض أو مع فول وكمان سناك مكسرات وبعد العشا اقعدي كم ساعه بعدين نامي انتبهي تنامين بعد الاكل مباشره موفقه يارب♥️

كلي أشياء صحيه وتسمن علشان تكون سمنتك عن صحة الفطور خبز بر ونواشف خاصه الفول السوداني...