السلام عليكم اختي رند
انا لم أجرب تمرين التصفيق لشد الصدر ولكن لي يومين بجرب تمرين شفته في كتاب لياقة. توقفي وفي فتحة بسيطة بين رجولك تفردي يدينك الاتنين وكف اليد يكون للامام وتحركي اليدين للامام والخلف. حتشعري بألم بسيط أول يوم لكن ان شاء الله بعدها كل شي حيكون عادي. اتمنى انو شرحي كان واضح

هاى حبيبتى ممكن تشرحى لى تانى هذا التمرين
ولك الاجر باذن الله

انا بعد ما فهمت ؟؟

ممكن تعيدي بطريقه ثانيه اوضح جزاكي الله خير