السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالكم بنات عساكم طيبين
الله يحفظنا واياكم من شر الأمراض ويحفظ أهالينا ويحفظ مملكتنا الحبيبه
المهم توي والد وصدمة العمر الوزن وحابه ابتدي كل خمس ايام بنظام جديد ماراح اقول اسبوع كامل وطبعاً انا ما ارضع ولا ابي اطول بأي نظام اختاره ابيه يكون خفيف وأيامه بسيطه قبل يجي رمضان
شفت تجارب كثيره مرره على نظام التمر واللبن من بكره راح ابتديه لمدة خمس ايام بدون تخبيص والصباح أوزن نفسي بالضبط واسجله ويومياً راح انزل يومياتي والرياضه
اللي اتمناه تشجعوني فقط لا اكثر ولا اقل بس أبغى اطلع من الثمنينات وادخل السبعينات على دخول رمضان بأذن لله طبعاً وزني تقريباً ٨٣ وكم غرام بس بتأكد الصباح افضل
استودعكم الله احبتي
شيطووونه بابا @shytooonh_baba
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
نصيحتي لك لا تتأملين كثير في نظام التمر واللبن
لانه يستخدم لكسر ثبات الوزن او يستخدم لمدة يومين الى خمسه ايام قبل الدخول في اي نظام غذائي جديد
افضل طريقه انك تعتمدين نظام نص الوجبه وكثري من السلطات الخضراء عشان تحسسك بالشبع
او ببساطه خففي النشويات والمقالي والسكريات والحلا لنص او ربع الكميه اللي كنتي تاكلينها بالعاده لانها عاليه بالسعرات الحراريه يعني تزيد الوزن
وركزي في اطعمتك على السلطات الخضراء والبروتين الصافي خالي من الشحوم والخضار الغير نشويه مثل الكوسا الباذنجان البروكولي القرنبيط الفطر الباميه والشوربات الخفيفه بالخضار لان السلطات والخضار اللي ذكرتها خفيفه بالسعرات الحراريه يعني ماتسمن
والبروتين ضروري جداً للجسم اكيد
لا تحرمين نفسك ولا تقسين على جسمك خاصة انك بعد ولاده يعني جسمك زيادته طبيعيه وتحتاج منك وقت 6 إلى 10 شهور عشان ترجعين تتوازنين وتخسرين الدهون اللي اكتسبتيها طول فترة الحمل
وتذكري ان رجيم بدون رياضه بيكون تعب على الفاضي يعني لازم تمارسين اي نشاط رياضي بالتدريج على الاقل 3 مرات متباعده بالاسبوع
واخر نقطه انصحك اثناء الحميه تستخدمين حبوب فيتامينات ومعادن متعدده مثل سينتروم وفيتامين دال جرعه يوميه خفيفه مثل شراب فيدروب 1 ملي مع الغداء او اي كبسولات متوفره بالصيدليه قوتها تكون 1000 وحده
الفيتامينات ضروريه لانك طالعه من فترة حمل وولاده وداخله على حرمان وقلة اكل وتخبيص بالرجيمات يعني جسمك محتاج تعطينه وقود بدال اللي خسره
لانه يستخدم لكسر ثبات الوزن او يستخدم لمدة يومين الى خمسه ايام قبل الدخول في اي نظام غذائي جديد
افضل طريقه انك تعتمدين نظام نص الوجبه وكثري من السلطات الخضراء عشان تحسسك بالشبع
او ببساطه خففي النشويات والمقالي والسكريات والحلا لنص او ربع الكميه اللي كنتي تاكلينها بالعاده لانها عاليه بالسعرات الحراريه يعني تزيد الوزن
وركزي في اطعمتك على السلطات الخضراء والبروتين الصافي خالي من الشحوم والخضار الغير نشويه مثل الكوسا الباذنجان البروكولي القرنبيط الفطر الباميه والشوربات الخفيفه بالخضار لان السلطات والخضار اللي ذكرتها خفيفه بالسعرات الحراريه يعني ماتسمن
والبروتين ضروري جداً للجسم اكيد
لا تحرمين نفسك ولا تقسين على جسمك خاصة انك بعد ولاده يعني جسمك زيادته طبيعيه وتحتاج منك وقت 6 إلى 10 شهور عشان ترجعين تتوازنين وتخسرين الدهون اللي اكتسبتيها طول فترة الحمل
وتذكري ان رجيم بدون رياضه بيكون تعب على الفاضي يعني لازم تمارسين اي نشاط رياضي بالتدريج على الاقل 3 مرات متباعده بالاسبوع
واخر نقطه انصحك اثناء الحميه تستخدمين حبوب فيتامينات ومعادن متعدده مثل سينتروم وفيتامين دال جرعه يوميه خفيفه مثل شراب فيدروب 1 ملي مع الغداء او اي كبسولات متوفره بالصيدليه قوتها تكون 1000 وحده
الفيتامينات ضروريه لانك طالعه من فترة حمل وولاده وداخله على حرمان وقلة اكل وتخبيص بالرجيمات يعني جسمك محتاج تعطينه وقود بدال اللي خسره
ياحبيبتي انا بس أبغى اطلع من الثمنينات على خير مابي ادخل رمضان الا وانا مودعه هالرقم
طبعاً يومي الاول الحمدلله عدى على سلام بدون اي تخبيص وسويت رياضه مشي ٤٥ دقيقه وبكره يارب يعدي افضل
طبعاً يومي الاول الحمدلله عدى على سلام بدون اي تخبيص وسويت رياضه مشي ٤٥ دقيقه وبكره يارب يعدي افضل
اليوم الثاني
وزنت الصباح كان الوزن 83,1
والان 82 الحمدلله
اخذت لي ثلاث حبات تمر سكري لانه خلص تمر خلاص مع كوب قهوه
والغداء كان سلطه وخمس تمرات وكوب لبن
الرياضه سويت تمارين حرق 50 دقيقه وحرقت فيها 400 سعره حراريه
سناك اخذت لي كوب قهوه فيها سكر عشان ماينخفض عندي السكر
العشا بيكون خمس حبات تمر وتمرتين لو حسيت بجوع تالي الليل
وزنت الصباح كان الوزن 83,1
والان 82 الحمدلله
اخذت لي ثلاث حبات تمر سكري لانه خلص تمر خلاص مع كوب قهوه
والغداء كان سلطه وخمس تمرات وكوب لبن
الرياضه سويت تمارين حرق 50 دقيقه وحرقت فيها 400 سعره حراريه
سناك اخذت لي كوب قهوه فيها سكر عشان ماينخفض عندي السكر
العشا بيكون خمس حبات تمر وتمرتين لو حسيت بجوع تالي الليل
اليوم الثالث
وزنت الصباح وزني كان ٨٢ والان الحمدلله ٨١،٤ غرام
كان فيه تخبيص بسيط اكلت فشار البارح لاني واكلت ملعقة زبدة فول سوداني بس كان نزولي جداً ممتاز الصراحه وانا كثير ودي ما اطلع من هالشهر الا مودعه هالثمنينات
بدية يومي كالعاده قهوه وثلاث تمرات بعدها الضحى اكلت لي ثلاث تمرات
الغداء بيكون سلطه وثلاث تمرات وكوب لبن
سناك ثلاث تمرات وشاي واحتمال اكل لي فشار بعد مشكله المتزوجين لازم تشارك زوجها 😩😩😩😩
وزنت الصباح وزني كان ٨٢ والان الحمدلله ٨١،٤ غرام
كان فيه تخبيص بسيط اكلت فشار البارح لاني واكلت ملعقة زبدة فول سوداني بس كان نزولي جداً ممتاز الصراحه وانا كثير ودي ما اطلع من هالشهر الا مودعه هالثمنينات
بدية يومي كالعاده قهوه وثلاث تمرات بعدها الضحى اكلت لي ثلاث تمرات
الغداء بيكون سلطه وثلاث تمرات وكوب لبن
سناك ثلاث تمرات وشاي واحتمال اكل لي فشار بعد مشكله المتزوجين لازم تشارك زوجها 😩😩😩😩
الصفحة الأخيرة
وان شاء الله توصلي للوزن اللي بدك إياه
وانتي بصحة وعافية