مرحبا بنات
كل سنه وانتم طيبين الى اتحب اتنزل من وزنها ويكو اللبس عليها حلو في العيد ممكن تلتزم بالهلريجيمات انا عندي وايد ريجيمات لرمضان وممكن اتبدونها من الحين مثلي انا اصوم الأثنين والخميس اقتادا بنبينا محمد (( ص ))
وهذا اول ريجيم
النظام الغذائي
هذا برنامجا مقترحا متوازنا لشهر رمضان ولزيادة الفائده منه ولانقاص اكبر قدر من الدهون يجب عمل ما يلي:
1 - الاكثار من شرب الماء والسوائل خلال الليل.
2 -الاقلال من شرب القهوة والكافيه والتي لها ارتباط بانقاص السوائل لانها تزيد من ادرار البول.
3-الاكثار من تناول الخضراوات المختلفة لانها مصدر جيد للفيتمينات والمعادن.
4-الابتعاد عن المقليات قدر الامكان والعمل على استخدام الفرن في اعداد الطعام.
5-عدم الاسراف في تناول التمر بشكل كبير لانها تمد الجسم بسعرات حراريه.
نجي للرجيم.....
الجزء الاول اواليوم الاول:
الافطار الجزء (1)..
يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء.
...اداء صلاة المغرب...
وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف..
الافطار الجزء (2) ثم..
شوربة شوفان اودجاج (زبديه صغيره)
2 حبه سمبوسه بالفـــــــــــــــرن
-----------------------
......السحور.....
اناناس حتى الشبع
------------------------------------------------
الجزء الثاني اواليوم الثاني:
الافطار الجزء (1)..يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء.
...اداء صلاة المغرب...
وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف..
الافطار الجزء (2) ثم..
شوربة خضار
2 حبه سمبوسه خضار بالفرن
-----------------------
......السحور.....
بابايا
---------------------------------
وبعد ذلك ينعاد اليوم الاول وهكذا ...
وانا من عندي بشرب كل يوم بعد صلاة التراويح كوب شاي اخضر ان شاء الله يساعد اكثر على تخفيف الوزن
بناااااااااااااات لاتنسون شي مهم جدااااااااااااااااااا
(((((((((( المشي قبل الفطور او بعده ينزل الوزن بطريقة مذهلة )))))))))
سااااااااااعه كامله
وهذا الرجيم ينزل 10 كيلو بالشهر
(( منقول ))
واذا شفت تشجيع انزل الباقي
* وجود* @ogod_1
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
* وجود*
•
حلوووووووووووو ممتااز بالنسبه لي عجبني ولكن الله يعينااااااا على مغريااااااات سفرة الافطاار مالذ وطاب من الاكـل !! وشوربه وسمبوسه بروحها ماعتقد يكفي !! بإنتظاار الباااجي شكراحلوووووووووووو ممتااز بالنسبه لي عجبني ولكن الله يعينااااااا على مغريااااااات سفرة الافطاار...
[حلومه_المحلوه
مشكوره يا عمري على المرور وانشالله تستفيدين منهم
عمري بنفسجيه تسلمين على الرد وانشالله تطلعين بلوك يديد في العيد
ميمو الكتكوته و n_riadh و ro6bah يعطيكم العافية لى الردود
مشكوره يا عمري على المرور وانشالله تستفيدين منهم
عمري بنفسجيه تسلمين على الرد وانشالله تطلعين بلوك يديد في العيد
ميمو الكتكوته و n_riadh و ro6bah يعطيكم العافية لى الردود
الصفحة الأخيرة
ولكن الله يعينااااااا على مغريااااااات سفرة الافطاار مالذ وطاب من الاكـل !!
وشوربه وسمبوسه بروحها ماعتقد يكفي
!!
بإنتظاار الباااجي
شكرا