amel07 :

حساء العدس بالحامض المقادير كوب و نصف عدس يابس 500 غرام سلق حص ثوم مسحوق نصف كوب بصل مفروم , نصف باقة كزبرة نصف كوب عصير الحامض أربعة أكواب ماء ملعقة صغيرة ملح حبة بطاطا متوسطة الحجم طريقة التحضير افرمي السلق و اغسليه ثم صفيه غطي العدس بالماء و اطبخيه حتى يصبح هشا قطعي البطاطا إلى مكعبات صغيرة اضيفي البطاطا و السلق إلى العدس رشي من زيت الطبخ البخاخ في المقلاة غير اللاصقة و اقلي البصل اضيفي البصل و الثوم و الكزبرة و عصير الليمون إلى العدس اطبخي لبضع دقائق الكمية أربع حصص القيمة الغذائية للحصة 125.5 وحدة حرارية 0.9 غ دهن 6 دهن النقاط=2

حساء العدس بالحامض المقادير كوب و نصف عدس يابس 500 غرام سلق حص ثوم مسحوق...

amel07 :

كريما الفطر المقادير ملعقتا طعام بصل مقطع 200 غرام فطر مقطع ملعقة صغيرة زيت ملعقة صغيرة ملح ملعقة صغيرة بهار أسود ثلاث ملاعق طعام طحين خمسة أكواب حليب خالي الدسم طريقة التحضير اقلي الفطر و البصل في الزيت قبل أن يحمر دوبي الطحين بالحليب اضيفي مزيج الحليب إلى الفطر و البصل اضيفي الملح و البهار اطبخي مع التحريك حتى يشتد الحساء الكمية خمس حصص القيمة الغذائية للحصة 225 وحدة حرارية 11% دهن 5 نقاط

كريما الفطر المقادير ملعقتا طعام بصل مقطع 200 غرام فطر مقطع ملعقة صغيرة...

amel07 :

سلطات قليلة الدسم هده مجموعو تتبيلات للسلاطات قليل النقاط او الوحدات الحرارية تتبيلةآسيوية المقادير: ملعقتا طعام خل أحمر ملعقتا طعام صلصة الصويا ملعقة صغيرة بصل مفروم الكمية حصتان القيمة الغذائية 11.6 وحدة حرارية خال من الدهن النقاط=0 ________________________________ ليمون وثوم المقادير نصف كوب عصير ليمون نصف ملعقة صغيرة ثوم مسحوق ملعقة صغيرة خردل ملعقة صغيرة زعتر أوريغانو نصف ملعقة صغيرة ملح الكمية ثلاث حصص القيمة الغذائية للحصة 14.6 وحدة حرارية خال من الدهن النقاط=0 ________________________________ لبن وزعتر المقادير نصف كوب خال من الدسم ملعقتا طعام زعتر أخضر مفروم نصف ملعقة صغيرة خردل نصف ملعقة صغيرة ملح ملعقة طعام خل أحمر الكمية ثلاث حصص القيمة الغذائية للحصة 30 وحدة حرارية 0.25 غرام دهن 7 % دهن النقاط=1 ________________________________ خل وخردل المقادير ربع كوب خل أحمر ملعقة طعام سكر نصف ملعقة صغيرة خردل ملعقة طعام نعناع أخضر مفروم نصف ملعقة صغيرة ملح الكمية حصتان القيمة الغذائية للحصة 28.6 وحدة حرارية خال من الدهن النقاط=0 ________________________________ الطماطم والحبق المقادير نصف كوب عصير طماطم ربع ملعقة صغيرة دبس الرمان ملعقة صغيرة عصير الليمون ملعقة صغيرة ملح ربع ملعقة صغيرة بهار ملعقتا طعام حبق طازح مفروم فرماً ناعماً الكمية ثلاث حصص القيمة الغذائية للحصة 17 وحدة حرارية 0.15 عرام دهن 7 % دهن النقاط=0 __

سلطات قليلة الدسم هده مجموعو تتبيلات للسلاطات قليل النقاط او الوحدات الحرارية ...

amel07 :

لي عودة مع المزيد من الوصفات لا اريد سوي دعوة صادقة منكن ان يفرج الله كربي و كرب اهلي و يرزقني عملا عاجلا غير اجل اسفة كتبت الموصوع في المكان الخطئ ارجو من المشرفات تحويله الي مكانه الصحيح

لي عودة مع المزيد من الوصفات لا اريد سوي دعوة صادقة منكن ان يفرج الله كربي و كرب اهلي و يرزقني...