كل مشكلة ولها حل بأذن الله

عزيزتي السمينة :27:عزيزتي النحيفة:27:كل شى بأذن **** ولة حل طبعا باالتوكل على الله والأرادة القوية اولآ ..تخلصى من العوامل النفسية المسببة لزيادة الوزن اونقصانة مثلا كالعصبية الزايدة من:04:او:arb:وحاولي تنضمي وقتك:time:بين شغل البيت والدوام اذا عندك دوام ..خصصى لنفسك يوم في الاسبوع راحة دلعي نفسك اي شى تحبية سوية...جيناالحين للوزن كيف نتخلص منة اولا بالخط العريض قللى من الاكل بالذات الارز هو السبب الاول لزيادة الوزن عامة والكرش خاصة وابتعدى عن اكل المطاعم ولا تكثري من الحلى لاتقولى مقدر كسلانة مافية وماادري ايش ؟؟خلى عندك ارادة قوية موعشان تنحفي وخلاص عشان جسمك يصير صحي وبعيد عن الامراض والعياذ بالله ....وهاذى بعض النصائح ان شاء الله تفيدك اولأاشربى ماءدافى على الريق لتخلص من الكرش واذا ماقدرتى حطى علية شوية ليمون اوزنجبيل اونعناع وقبل الاكل اشربى موية وكلى فواكة كذا تحسين انك شبعانة وماتكلين واذا اكلتى كلى فى صحن صغير عشان تقل الكمية ...واهم من هذا كلة الرياضة واحسنها رياضة المشى لانة ينحت الجسم وانصحك لوجة الله ابعدي عن الخلطات والحبوب .....نجي لنحاف حبيباتي زي ماقلت ابتعدي عن اى شى نفسي يسبب النحافة وطبعا العكس كثر ي من الاكل الصحي ونوعى بروتينات نشويات دهون فواكة خضار ولاتشربى سوائل اثناء الاكل بعد الاكل بوقت والافضل تكون عصائر طازجة التمر والمكسرات وشوية حلى وقت الفراغ وجبة الافطار ضروريةجدا والتمارين مهمة لنحاف عشان الدورة الدموية .....واتمنى من قلبي ان كل وحدة تحقق مرادها وتوصل للوزن المناسب ......