أم العيال🍭.
أم العيال🍭.
لاتصعبي الموضوع ع نفسك خففي الاكل واطبخي بطريقة صحية و ممكن بالبيت تعملي تمارين جيليان المستوى الاول وبعد مدة المستوى الثاني شغليها ع اليوتيوب وعمليها بالبداية ربع ساعه وبعدها زودي بالتدريج ل45 دقيقة ولو وزنك زايد كثير ممكن ماتعملي التمارين اللي فيها ضغط ع الركبة تنتبهي منها تشتري الاثقال تبدي بالاخف بعد مدة نغير الثقل ناخد اللي اثقل شوي تركزي ع الخضار سلطات والخبز لاسمر ولوتصومي هالفترة لاتتركي الشوربة تعطيك نشاط واحساس بالشبع بدل القلي للدجاج شوي بالانستغرام تابعي حساب عبدالله الشيرازي قبل التمرين خدي موزة او تفاحة وبعد ماتنتهي من التمرين بنص ساعة تقريبا بروتين اما كوب حليب او بيض او دجاج نصيحة لاتفوتيها ممتازة هالتمارين وبيبين بالشكل انك ناحفة كثر من الميزان وحتى لو صار وخبصتي استمري لاتوقفي كثري شرب الماء وعند الجوع سلطة لان سعراتها قليلة ولاتنسي الفواكه باعتدال لنضارة البشرة لركزي ع القياسات فقط هالشهر حتى ترتاحي
لاتصعبي الموضوع ع نفسك خففي الاكل واطبخي بطريقة صحية و ممكن بالبيت تعملي تمارين جيليان المستوى...
ربي يسعدك ويحقق لك ماتتمنينه
أم العيال🍭.
أم العيال🍭.
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
هههههه وعيد الاضحى طيب باقي له شهرين