يسعد مسائكم حبوبات
كيفكم ؟؟ ان شاء الله تماموووو
كل من شافني قالي نحفانه واااااااااجد وانا وجهي :icon30: << مستانسه
طبعا انا مو دوووبه وزني 50 و طولي 150 و خلال اسبوعين بس صار وزني 47 الفرق 3 كيلو بس طبعا ما استمريت ع نظامي هذا و سمنت كيلو واحد بس
و احلى شيء انووو ما فيه خلطات و خرابيط و هم ع راسي
بس بصرااااااااحه يبي لي اعالج الخطوط الي طلعت لي بفخوذي طبعا طلعت لي لاني انحف و اسمن مو مستقره ع وزني
اكييييييييد كلكم تبغو تعرفوا السر
السر هو الرياضه مو اي رياضه لا فيه رياضه معينه امارسها بسدحها لكم بالصور و فيه شروط للاكل
طبعا بجزء الموضوع
يتبع ...
سووووووووووري بنات لا تزعلون مني والله مو قصدي اني ما اكتب التكمله بس خرب النت عندنا و توهم امس الليل عدلوووه
وانا الحين ما عندي وقت انزل الصور لانها كثير بس كتبو باليوتيوب
و امانه كتموا الصوت
1- عرض لرياضة رقصة الزومبا في برنامج دنيا يا دنيا <<< هذي اكثر شيء كنت اسويها بشكل يومي
2- رياضة دنيا يا دنيا/ تمارين نحت الجسم << و هذي اسويها مرتين او 3 مرات بالاسبوع
3- دنيا يا دنيا فقرة الرياضة/ تمارين تحدبات الظهر << هذي كنت اسويها بس بالاسبوع مره
والي يسئلو عن المنبهات بصراحه ما ادري ليه ممنوعه و ايش اضرارها بس الدكتورة قالت لي لما تسوين رجيم تقطعين المنبهات و لا ما بينفع رجيمك
وانا عن نفسي قطعت المنبهات قطع نهائي
ادعووو لي ربي يسهل علي الاختبارات و ادعو لماما و بابا
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
السلام عليكم ورحمه الله و بركاته
مرحبا اختي , كيف حالك ؟
معك حق مافي افضل من الرياضه ^^
مرحبا اختي , كيف حالك ؟
معك حق مافي افضل من الرياضه ^^
الصفحة الأخيرة
1- المنبهات ثم المنبهات اتركيها اذا ما تركتيها فتعبك حيروح هباء منثور
2- المقليات و اذا انتي من عشاق البطاطس المقلي استبدليه بالبطاطس المشوي بهذي الطريقه
نفس البطاطس المقليه بس بدون قلي
3 - الشوكلت طبعا ما اقولك احرمي نفسك منها لا بصراحه انا اكلها بس بالاسبوع مرتين بس
4- نامي 8 - 9 ساعات من شان ما تكوني مرهقه
5- لا تسوين رياضه و انتي مرهقه
6- بعد الرياضه اشربي ماي من شان تعوضي
يتبع...