متفائله 233
•
ان شاء الله انا معكم وببدا من بكره
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ... خواتي ان شاء الله راح ابدأ رجيم الكيميائي . و ابي المساعده منكم عشان نشجع بعض . اتمنى أنه ينظم لنا اكبر قدر من البنات عشان نساعد بعض ... راح ابدأ الرجيم ان شاء الله في 1/8/2007 و بستمر عليه لمده شهر . بعدين اثبت الوزن .. بكتب لكم طريق الرجيم مفصله عشان تكون سهله عليكم ... اولاً : تعليمات هامه قبل البدأ بالرجيم : 1- يجب الالتزام التام بترتيب الوجبات دون أدنى خطأ ، لأن هذا البرنامج يعتمد على نوعية وترتيب الأكل وليس على كميته ومقدار السعرات به . 2-يجب ممارسة الرياضة 30 دقيقة يومياً على الأقل ويفضل الركض أو الدراجة أو السباحة ، كذلك الأيروبكس ( يجب أن يصل الجسم لمرحلة العرق والنهجان مع الرياضة ) . 3-تقرأ الملاحظات بعناية قبل البدء وهي موجودة في نهاية كل برنامج ويجب التقيد بها . 4-يجب أن تأخذ الأمر بجدية شديدة وبإرادة قوية ولا تجعل أي شيء يثنيك عن الاستمرار بنفس العزيمة . الملاحظات : 1-يجب الإكثار من شرب الماء . 2-تسلق الخضار في الماء بدون إضافة أي مكعب من مرقة الدجاج ولكن يمكن إضافة الملح أو البصل أو الثوم أو البهارات ( ما عدا الفلفل والشطة ) كذلك يمكن إضافة الليمون والخل والبقدونس . 3-يجب عدم إضافة أي زيت أو سمن أو زبد أو أي دهون أو شحوم ، كذلك ينزع تماماً جلد الدجاج و أي دهن باللحم الذي تتناوله . 4-مسموح بشرب الشاي أو القهوة في أي وقت ( ولكن بدون إضافة السكر أو إضافة الحليب أو مبيض القهوة ولكن يمكن التحلية بحبوب كاندريل أو أي بديل للسكر ماعدا سكر الفواكه ) . 5-مسموح بشرب كوب من الصودا في أي وقت كذلك بعلبة أو اثنين من المياه الغازية " دايت فقط " مثل ( دايت بيبسي - دايت سفن أب - دايت تيم - كوكاكولا لايت - بيبسي ماكس - دايت فيمتو ) . احسن نوع عن تجربه ( دايت بيبسي ) 6-عند الشعور بالجوع يمكن تناول أي كمية من الخيار أو الخس أو الجزر مع مراعاة الآتي :- أ- أن تأكله بعد مرور ساعتين من الوجبة الأساسية . ب- تناول صنف واحد مما سبق بين كل وجبة وأخرى طوال اليوم ، يعني لو اخترت آكل بين الوجبات خيار . فاني اول شي آكله بعد مرور ساعتين من وجبه الغدا او العشا . و لازم استمر عليه طوااال اليوم . 7-يجب اتباع النظام كما هو وبنفس الكمية وغير مسموح بتبديل غداء بعشاء أو العكس وإذا لم تذكر كمية يمكن تناول هذا الصنف حتى الشبع وإذا ذكرت كمية فيجب الالتزام بها . 8-إذا قمت بحذف أي طعام لا تضع أي شيء مكانه . 9-إذا أردت متابعة وزنك يجب استخدام ميزان رقمي وليس بمؤشر لتوضح فروق الكيلو جرام ويتم القياس مرة واحدة في الصباح بعد الحمام وبملابس النوم الخفيفة . 10-لا يجب التوقف عن الرجيم في أي مرحلة وإعادة استخدامه من اليوم الذي توقفت فيه ولكن يعاد من البداية كذلك عند حدوث أي خطأ . 11-يجب استخدام أي نوع من الرياضة ولو بالمنـزل ( حوالي 30 دقيقة ويفضل الجري " الركض " أو الدراجة الثابتة أو السباحة ) . 12-بعد الرجيم سيتولد عندك إحساس بسرعة امتلاء البطن مع أي كمية صغيرة من الطعام مما سيمكنك من المحافظة على الوزن لشهور عديدة أو لعدة سنوات بشرط الاعتدال في أكل النشويات والسكريات . 13-إذا أردت تكرار الرجيم يفضل إعادة الأسبوع الأول مرتين ثم الأسبوع الرابع مرتين ،. 14-يفضل أن تشرك معك أي صديق أو أخ أو الزوج أو الزوجة في ممارسة الرجيم إذا كان يشكو من السمنة وذلك لتشجيعك . 15-عند صيام شهر رمضان المبارك أو إذا رغبت في الصيام في أي يوم يتم ضم الفطور والغداء ليكون فطورك والعشاء يصبح سحورك ( مع ملاحظة عدم أكل التمر ) . تاااااااااااااااااااااااااااااااااابعالسلام عليكم ورحمه الله وبركاته ... خواتي ان شاء الله راح ابدأ رجيم الكيميائي . و ابي...
حياك الله متفائلة وشدي الهمة وخليكي سنعة
انا راح ابتدي به اليوم 30/7 وان شاء الله اقدر اكمله لانه صارلي فتره ابتدي باليوم الاول وامشي صح بس من تجي الليل يخرب كل شي اصير اكل كل شي جدامي مدري ليش. تعبت تعبت نفسي اصير رشيقه بس بس انزل 16 كيلو........ بس مدري كيف..انا راح ابتدي به اليوم 30/7 وان شاء الله اقدر اكمله لانه صارلي فتره ابتدي باليوم الاول وامشي صح...
هلا فيك اختي الليــــل الجريـــــح معانا..!
وان شاء الله تقدرين تكملين الريجيم كامل:)
ولازم نشجع بعض..ولا تخلين اي شي يخرب عليكـ
خلي ارادتك قوووويه..
وانا معاك ألحين باليوم الأول
.+.+.+.+.+.+.+.+.+.+.+.+.+.+.
هلا اختي احلا احساس..!
بصراحه ما ادري اذا تقدرين تسوينه اسبوعين وتخلين الباقي ..؟
لككن كمليه علشان تلاقين نتيجه احسن..:)
.+.+.+.+.+.+.+.+.+.+.+.+.+.+.
هلا اختي ريمان..!
حياك الله معانا انا والليل الجريح ..:)
وان شاء الله نشجع بعض ..
.+.+.+.+.+.+.+.+.+.+.+.+.+.+.
هلا فيك اختي تهلل البهية..!
احنا ان شاء الله بنكون مع بعض ونشجع بعض..
بس انتي الحين في اي يوم ..؟ والا ما بعد تبدين ..؟
.+.+.+.+.+.+.+.+.+.+.+.+.+.+.
هلا اختي متفائله..!
تبدين على خير ان شاء الله ..
الله يوفق الجميع..!
.+.+.+.+.+.+.+.+.+.+.+.+.+.+.
وان شاء الله تقدرين تكملين الريجيم كامل:)
ولازم نشجع بعض..ولا تخلين اي شي يخرب عليكـ
خلي ارادتك قوووويه..
وانا معاك ألحين باليوم الأول
.+.+.+.+.+.+.+.+.+.+.+.+.+.+.
هلا اختي احلا احساس..!
بصراحه ما ادري اذا تقدرين تسوينه اسبوعين وتخلين الباقي ..؟
لككن كمليه علشان تلاقين نتيجه احسن..:)
.+.+.+.+.+.+.+.+.+.+.+.+.+.+.
هلا اختي ريمان..!
حياك الله معانا انا والليل الجريح ..:)
وان شاء الله نشجع بعض ..
.+.+.+.+.+.+.+.+.+.+.+.+.+.+.
هلا فيك اختي تهلل البهية..!
احنا ان شاء الله بنكون مع بعض ونشجع بعض..
بس انتي الحين في اي يوم ..؟ والا ما بعد تبدين ..؟
.+.+.+.+.+.+.+.+.+.+.+.+.+.+.
هلا اختي متفائله..!
تبدين على خير ان شاء الله ..
الله يوفق الجميع..!
.+.+.+.+.+.+.+.+.+.+.+.+.+.+.
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ... خواتي ان شاء الله راح ابدأ رجيم الكيميائي . و ابي المساعده منكم عشان نشجع بعض . اتمنى أنه ينظم لنا اكبر قدر من البنات عشان نساعد بعض ... راح ابدأ الرجيم ان شاء الله في 1/8/2007 و بستمر عليه لمده شهر . بعدين اثبت الوزن .. بكتب لكم طريق الرجيم مفصله عشان تكون سهله عليكم ... اولاً : تعليمات هامه قبل البدأ بالرجيم : 1- يجب الالتزام التام بترتيب الوجبات دون أدنى خطأ ، لأن هذا البرنامج يعتمد على نوعية وترتيب الأكل وليس على كميته ومقدار السعرات به . 2-يجب ممارسة الرياضة 30 دقيقة يومياً على الأقل ويفضل الركض أو الدراجة أو السباحة ، كذلك الأيروبكس ( يجب أن يصل الجسم لمرحلة العرق والنهجان مع الرياضة ) . 3-تقرأ الملاحظات بعناية قبل البدء وهي موجودة في نهاية كل برنامج ويجب التقيد بها . 4-يجب أن تأخذ الأمر بجدية شديدة وبإرادة قوية ولا تجعل أي شيء يثنيك عن الاستمرار بنفس العزيمة . الملاحظات : 1-يجب الإكثار من شرب الماء . 2-تسلق الخضار في الماء بدون إضافة أي مكعب من مرقة الدجاج ولكن يمكن إضافة الملح أو البصل أو الثوم أو البهارات ( ما عدا الفلفل والشطة ) كذلك يمكن إضافة الليمون والخل والبقدونس . 3-يجب عدم إضافة أي زيت أو سمن أو زبد أو أي دهون أو شحوم ، كذلك ينزع تماماً جلد الدجاج و أي دهن باللحم الذي تتناوله . 4-مسموح بشرب الشاي أو القهوة في أي وقت ( ولكن بدون إضافة السكر أو إضافة الحليب أو مبيض القهوة ولكن يمكن التحلية بحبوب كاندريل أو أي بديل للسكر ماعدا سكر الفواكه ) . 5-مسموح بشرب كوب من الصودا في أي وقت كذلك بعلبة أو اثنين من المياه الغازية " دايت فقط " مثل ( دايت بيبسي - دايت سفن أب - دايت تيم - كوكاكولا لايت - بيبسي ماكس - دايت فيمتو ) . احسن نوع عن تجربه ( دايت بيبسي ) 6-عند الشعور بالجوع يمكن تناول أي كمية من الخيار أو الخس أو الجزر مع مراعاة الآتي :- أ- أن تأكله بعد مرور ساعتين من الوجبة الأساسية . ب- تناول صنف واحد مما سبق بين كل وجبة وأخرى طوال اليوم ، يعني لو اخترت آكل بين الوجبات خيار . فاني اول شي آكله بعد مرور ساعتين من وجبه الغدا او العشا . و لازم استمر عليه طوااال اليوم . 7-يجب اتباع النظام كما هو وبنفس الكمية وغير مسموح بتبديل غداء بعشاء أو العكس وإذا لم تذكر كمية يمكن تناول هذا الصنف حتى الشبع وإذا ذكرت كمية فيجب الالتزام بها . 8-إذا قمت بحذف أي طعام لا تضع أي شيء مكانه . 9-إذا أردت متابعة وزنك يجب استخدام ميزان رقمي وليس بمؤشر لتوضح فروق الكيلو جرام ويتم القياس مرة واحدة في الصباح بعد الحمام وبملابس النوم الخفيفة . 10-لا يجب التوقف عن الرجيم في أي مرحلة وإعادة استخدامه من اليوم الذي توقفت فيه ولكن يعاد من البداية كذلك عند حدوث أي خطأ . 11-يجب استخدام أي نوع من الرياضة ولو بالمنـزل ( حوالي 30 دقيقة ويفضل الجري " الركض " أو الدراجة الثابتة أو السباحة ) . 12-بعد الرجيم سيتولد عندك إحساس بسرعة امتلاء البطن مع أي كمية صغيرة من الطعام مما سيمكنك من المحافظة على الوزن لشهور عديدة أو لعدة سنوات بشرط الاعتدال في أكل النشويات والسكريات . 13-إذا أردت تكرار الرجيم يفضل إعادة الأسبوع الأول مرتين ثم الأسبوع الرابع مرتين ،. 14-يفضل أن تشرك معك أي صديق أو أخ أو الزوج أو الزوجة في ممارسة الرجيم إذا كان يشكو من السمنة وذلك لتشجيعك . 15-عند صيام شهر رمضان المبارك أو إذا رغبت في الصيام في أي يوم يتم ضم الفطور والغداء ليكون فطورك والعشاء يصبح سحورك ( مع ملاحظة عدم أكل التمر ) . تاااااااااااااااااااااااااااااااااابعالسلام عليكم ورحمه الله وبركاته ... خواتي ان شاء الله راح ابدأ رجيم الكيميائي . و ابي...
مرحبا حبايبي ..
بما ان نومي متخربط من السهر:42:
فأنا افطر الصباااح واقعد ساعتين بعدها انام
وساعات المشي الصباح وساعات امشي بعد ما اقوم من النوم
انا اقوم من النوم على المغرب:42: :42:
فأتغدى المغرب واتعشا الساعه 12 تقريبا
فلا تستغربون اذا حطيت لكم اني تغديت المغرب ههههههه
توني متغديه تفاحتين خضر
والله يعدي هالاسبوع على خيــــــــر ..
شدو حيلكم يا بنااااااات :icon28:
بما ان نومي متخربط من السهر:42:
فأنا افطر الصباااح واقعد ساعتين بعدها انام
وساعات المشي الصباح وساعات امشي بعد ما اقوم من النوم
انا اقوم من النوم على المغرب:42: :42:
فأتغدى المغرب واتعشا الساعه 12 تقريبا
فلا تستغربون اذا حطيت لكم اني تغديت المغرب ههههههه
توني متغديه تفاحتين خضر
والله يعدي هالاسبوع على خيــــــــر ..
شدو حيلكم يا بنااااااات :icon28:
مرحبا حبايبي .. بما ان نومي متخربط من السهر:42: فأنا افطر الصباااح واقعد ساعتين بعدها انام وساعات المشي الصباح وساعات امشي بعد ما اقوم من النوم انا اقوم من النوم على المغرب:42: :42: فأتغدى المغرب واتعشا الساعه 12 تقريبا فلا تستغربون اذا حطيت لكم اني تغديت المغرب ههههههه توني متغديه تفاحتين خضر والله يعدي هالاسبوع على خيــــــــر .. شدو حيلكم يا بنااااااات :icon28:مرحبا حبايبي .. بما ان نومي متخربط من السهر:42: فأنا افطر الصباااح واقعد ساعتين بعدها...
انتي مثل حالتي بالضبط . انا بعد التوقيت عندي مو مضبوط من السهر :)
الصفحة الأخيرة