بفؤادي @bfoady

عضوة جديدة

كل من هن فوق الـ 120 كيلو

السلام عليكم

الحياة بثوب ليس ثوبك .... امر يسبب الدمار الكامل لكل شؤون حياتك

الحياة كانت صعبة جدا معاي .. ومن هالسبب كنت افش غلبي بالاكل .. لين ما صرت انا والثلاجة بنفس الحجم

والله

الدهون هذة هم والم ...ماتقبلين عدوك ينصاب فية

من منبع 147 ك ..احملها بكل الارجاء

لا نوم اعرف انام ولا صلاة اعرف اصلي ولا نفس اعرف اتنفس

والوقت الي كان لازم افيق فية ع مشكلتي اتعديتة باشوااااط

فانا الان بالوقت البدل ضائع او الوقت الاخير

فلازم اخس والحق نفسي ...

اتمنى من كل البنات الي بهذا الوزن يشاركوني ..انا احس فيهم وبمعاناتهم وانا ووزني هو مستقبلهم اذا مالحقو اعمارهم

اريد حد وياي يشد بيدي ويشد من عزيمتي

نظامي للرجيم والرياضة

الرجيم

من الان الى اول يوم رمضان هو رجيم التمر واللبن بفواصل بروتين وخضار وفاكهه

الرياضة

اتجاهي للمشي

- تمارين الجزء العلوي من الجسم tae bo

- وتمارين لكل الجسم Slim in 6

بس حسب قدرتي , وكل فترة ازيد

اتمنى الاقي حد يشاركني المشوار

ومرحبا للكل بمختلف روتين الرياضة والرجيم فو غير ملزم لاي حد

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

اتحداكم تعرفوني • 11 سنة

يا رب ينحفك وينحفني ..
انا نحيفة وجسمي حلو بس عندي الكرشة .. بس الحمدلله راح نصها
في البداية كنت اشرب قهوة قشر و زنجبيل مطحون وليمونه ..
اغلي الزنجبيل والليمون واجيب ثلاجة واحط فيها ملعقة صغيرة قهوة قشر وبعدين احط الزنجبيل والليمونه
واجلس اشرب منها >> تسد الشهية مرررره

وبديت من امس أغلي ليمونه بقشرها طبعا مع كوب مويه .. وبعدين اجيب عسل واحط ملعقة في الكوب واحط عليه الليمون بعدما يغلي.. واشربه روووووعه..طبعا قبل ما أنام ..

طبعا جسمي يعرق مررررره ..

الرياضة اللي اسويها امشي في الصالة او المجلس اول مرره 10 مرات بعدين 15 مره ويعني حتى ما اتعودت
عندي سير بس ما أحبه ..

حلم بسيط • 11 سنة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اختى العزيزة / ربنا ينحفنا من غير شر يارب
فى موقع يهتم بالرجيم وبالفعل رائع جدا وانا عرفته من هنا من المنتدى، اشتركى فيه وهتلاقى ناس اكتر منك فى الوزن، وهتلاقى قصص نجاح جميلة جدا، وكمان تشجيع من المشتركين ونصايح ومقالات مفيدة بإذن الله

www.arab-diet.net

رحمة999 • 11 سنة

نصيحة روحي لاخصائية تغذية وابعدي هن الانظمة الغير مدروسة يمكن ضررها اكثر من نفعها ،،وسوي تحاليل كاملة حتى تعرفين ايس ناقص عندك وايش زايد

نزف الاهات • 11 سنة

حبيبتي مدري وش اقولك بس بتكلم معك بكل مصداقيه ...

وزنك حيل كبيررر ولا هو سهل ... ضروري ضروري تبدئين بريجيم مدروس ...

لان مشوارك طويل بدايتك بريجيم مثل اللبن والتمر بداية سيئه ...

انا اتكلم كذا لاني كنت في يوم من الايام من صاحبات ال3 ارقام ... وبدات بنظم صحي ..

صدقيني انتي مو مهم شكثر تنزلين الاهم الاستمراريه ... دامك بديتي بها الريجيم ماراح تقدرين تستمرين

لانه نظام متعب بغض النظر عن شكثر ينزل ...!

عدم الاستمراريه تؤدي للاحباط والتملل واذا كنت نزلتي كم كيلوو ممكن بكل بساطه ترجعينهم ومعاهم زيادة ..

نصيحة ياعزيزتي تبدئين بنظام متوازن عشان ماتتعبين وانتي بأول الطريق مافيه الا حل واحد وياريت ماتتهاونين فه

تروحيت تسوين تحليل ... بعدين تروحين لااخصائية تغذيه تساعدك ...

ضروري وجود شخص مثل الدكتور يكون مساند لك احنا يالبدناء نحتاج لدعم نفسي اكثررر ...

او تختارين اسهل الطرق وتسوين عملية سمنه مثل التكميم تساعدك

انك تنزلين هالوزن ... اسئل ربي العباد ان يعينك ويأخذ بيدك ويقويك على مشوارك ويكتب لك الصحة والعافيه ...

منـــى غالية • 11 سنة

انا مابدي أحبطك ، بس هل فكرتِ بعملية جراحية ؟
أراها الأنسب
وبالنسبة للريجيم مالك الا الريجيم العادي الأفضل والأحسن
فطور خبزة وجبنة او خبزة وبيضة مع حليب أو عصير
الغدا بروتين وسلطة وقطعة خبز أو 5 ملاعق رز وخضروات طازجة
العشاء بيضة او زبادي أو تونة
بين الوجبات خضروات طازجة أو حبة فاكهة

موفقة يارب والرياضة اهم شيء تبدئي بالمشي
وتمارين الشد والنحت خليهم بعد متكسبي لياقة أكثر