كائنة ما كانت
•
كأكل صحي أفضل شي الشوربات والسلطات وتقدرين تأكلينها كوجبة كامله اذا اضفتي لها نشويات مثل شريحة توست بر ونخالة محمص شوي وبروتين مثل بيضة مسلوقة او تونه تطلع لذيذة بالنسبة للشوربات تكون صحيه من دون زيت او حليب او كريمه أو ماجي بتصير دسمه وإذا بتضيفين عليها بروتين يفضل يكون صدر دجاج او بقول مثل العدس بأنواعه او بيض وممكن تكون خضار لوحدها وأكثر شي احبه شوربة الشوفان بالخضار وشوربة العدس وشوربة القمح وشوربة اللبن كلها مفيدة وصحية اما السلطات بدعي فيها مره سلطة خضراء مشكله مره سلطة لبن مره سلطه بنجر وملفوف وقوقلي بالنت تطلع لك انواع وأشكال لكن يهمك التتبيله رشه ملح خفيف وعصير ليمون وشوي زيت زيتون وخل وثوم وحاولي تبتعدين عن الصلصات الجاهزه للسلطات نهائيا وكل شي بنفسجي حبيه لانه مفيد ويساعد بالحرق مثل الباذنجان والفراولة والرمان والفجل والبنجر والملفوف البنفسجي والله يساعدك ويساعدنا جميع بالتغيير للنظام الصحي والمفيد
كمان انا كنت اسوي بيتزأ دأيت مرة حلوة ومشبعه
العجين تكون من دقيق بر ودقيق ابيض للفايده واحط ملعقتين زبادي خالي الد سم ونص كاسه حليب قليل الدسم وملعقتين زيت زيتون ورشه ملح وملعقه خميرة ونص كاسه ماء وااعجينيها تمام زي البيتزأ وخليها تخمر نجي للصلصله راح تستغربوا احط بصينيه الفرن شرائح بصل وطماطم وعليها ملعقه صغيرة زيت زيتون وخليها تتحمر واخلطها بالخلاط بعدين مع رشه زعتر وفلفل اسود وصلصة خفيغه وسويها زي البتزأ وخلي ألعجينه رقيقه وكثري فلفل رومي وفطر واحط جبنه شرايح قليله الدسم. ما اكثر وتطلع واو.ماشاء الله ومعاها سلطه خضراء وممكن شوربه خضار بالدجأج الفليله بدون زيت وما اكثر الشوفان اخليها جدا خفيفه
العجين تكون من دقيق بر ودقيق ابيض للفايده واحط ملعقتين زبادي خالي الد سم ونص كاسه حليب قليل الدسم وملعقتين زيت زيتون ورشه ملح وملعقه خميرة ونص كاسه ماء وااعجينيها تمام زي البيتزأ وخليها تخمر نجي للصلصله راح تستغربوا احط بصينيه الفرن شرائح بصل وطماطم وعليها ملعقه صغيرة زيت زيتون وخليها تتحمر واخلطها بالخلاط بعدين مع رشه زعتر وفلفل اسود وصلصة خفيغه وسويها زي البتزأ وخلي ألعجينه رقيقه وكثري فلفل رومي وفطر واحط جبنه شرايح قليله الدسم. ما اكثر وتطلع واو.ماشاء الله ومعاها سلطه خضراء وممكن شوربه خضار بالدجأج الفليله بدون زيت وما اكثر الشوفان اخليها جدا خفيفه
خضار مع صدر دجاج مطبوخ بالفرن
تقطعين الخضار اللي عندك 1كوسا 1بطاطس 1 فلفل رومي 1 طماطم 1 بصل
التقطيع كله شرائح رقيقه
وصدر دجاجه تبليها بملعقة صلصة وبهارات مشكله ملح فلفل اسود شويه كمون شويه زنجبيل مطحون
وملعقه مايونيز
حطيه كله فوق بعض في صينيه تيفال وغطيها بقصدير
انا قبل اغطيها أحط كمان على قد الغطا زيت مره وحده اوزعه عالخضار والدجاج واغطيه بالقصدير
وعالفرن حوالي ساعه فالبدايه النار مرتفعه بعدين ارخي النار ولما تستوي أولع الفرن من فوق
وأخذ لي في صحن صغير مع خبز بر وسلطه ويمممي عالطعم القميل
تقطعين الخضار اللي عندك 1كوسا 1بطاطس 1 فلفل رومي 1 طماطم 1 بصل
التقطيع كله شرائح رقيقه
وصدر دجاجه تبليها بملعقة صلصة وبهارات مشكله ملح فلفل اسود شويه كمون شويه زنجبيل مطحون
وملعقه مايونيز
حطيه كله فوق بعض في صينيه تيفال وغطيها بقصدير
انا قبل اغطيها أحط كمان على قد الغطا زيت مره وحده اوزعه عالخضار والدجاج واغطيه بالقصدير
وعالفرن حوالي ساعه فالبدايه النار مرتفعه بعدين ارخي النار ولما تستوي أولع الفرن من فوق
وأخذ لي في صحن صغير مع خبز بر وسلطه ويمممي عالطعم القميل
الصفحة الأخيرة